3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Este programa gratuito de 3 días te ofrece prácticas diarias sencillas para liberar la tensión y gestionar el estrés rápidamente. En tan solo 5 a 7 minutos al día, aprenderás herramientas de gestión del estrés que puedes usar cuando la tensión se acumule. Cada día termina con un registro PIES (Física, Intelectual, Emocional y Espiritual) para ayudarte a notar tu progreso.

Materiales: 3 videos cortos (de 4 a 6 minutos cada uno) + un diario en PDF de una página.

Bienvenido al primer día de tu Reinicio Rápido. Hoy comenzamos con la herramienta más sencilla para gestionar el estrés: tu respiración.

Antes de empezar, quiero compartir algo que usarás a diario en este reinicio: el registro PIES. PIES significa Física, Intelectual, Emocional y Espiritual.

Al final de cada práctica, te preguntarás cómo te sientes en cada una de estas áreas. Es una forma rápida de registrar cómo la liberación de la tensión afecta tu ser integral.

El video incluirá los tres días. Sigue tu propio ritmo o siéntete libre de repetir los tres ejercicios (una y otra vez).

Día 1: Respiración Tranquila para el Manejo del Estrés + Introducción a PIES
Día 2: Suavizado de Hombros y Cuello para Aliviar el Estrés
Día 3: Reinicio de una Línea para Liberar el Estrés

Al final de 3 días, habrás practicado:
- Respiración tranquila para aliviar el estrés
- Suavizado de hombros y cuello
- Una línea de apoyo para liberar el estrés

Los ejercicios de PIES te ayudarán a notar cómo el manejo del estrés afecta cada parte de tu ser: física, intelectual, emocional y espiritualmente.

Recuerda: incluso unos pocos minutos de práctica de manejo del estrés al día pueden liberar tensión, calmar tu cuerpo y mejorar tu bienestar.

¿Listo para continuar? Toma el curso de 10 días para liberar la tensión cuando el estrés se acumula: https://bit.ly/10DayTension

Visita https://www.rootedfor.care.

Con cariño,

Adrianne

(Foto de portada de JM Lova en Unsplash)