3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Αυτό το δωρεάν τριήμερο πρόγραμμα σας προσφέρει απλές καθημερινές πρακτικές για την απελευθέρωση της έντασης και τη γρήγορη διαχείριση του στρες. Σε μόλις 5-7 λεπτά την ημέρα, θα μάθετε εργαλεία διαχείρισης του στρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή συσσωρεύεται ένταση. Κάθε μέρα τελειώνει με ένα check-in PIES (Σωματικά, Διανοητικά, Συναισθηματικά, Πνευματικά) για να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε την πρόοδό σας.

Περιεχόμενα: 3 σύντομα βίντεο (4-6 λεπτά το καθένα) + ημερολόγιο PDF 1 σελίδας.

Καλώς ήρθατε στην 1η Ημέρα της Γρήγορης Επαναφοράς σας. Σήμερα ξεκινάμε με το απλούστερο εργαλείο διαχείρισης του στρες: την αναπνοή σας.

Πριν ξεκινήσουμε, θέλω να μοιραστώ κάτι που θα χρησιμοποιείτε καθημερινά σε αυτήν την επαναφορά - το check-in PIES. Το PIES σημαίνει Σωματικά, Διανοητικά, Συναισθηματικά και Πνευματικά.

Στο τέλος κάθε πρακτικής, θα αναρωτηθείτε πώς αισθάνεστε σε κάθε έναν από αυτούς τους τομείς. Είναι ένας γρήγορος τρόπος για να παρακολουθήσετε πώς η απελευθέρωση της έντασης επηρεάζει ολόκληρο τον εαυτό σας.

Το βίντεο θα περιέχει και τις τρεις ημέρες. Ρυθμίστε τον εαυτό σας ή μη διστάσετε να το παρακολουθήσετε και τις τρεις (ξανά και ξανά).

Ημέρα 1: Σταθερή αναπνοή για διαχείριση του στρες + Εισαγωγή στο PIES
Ημέρα 2: Μαλακτικό ώμου + λαιμού για ανακούφιση από το στρες
Ημέρα 3: Επαναφορά μίας γραμμής για απελευθέρωση από το στρες

Μέχρι το τέλος των 3 ημερών, θα έχετε εξασκηθεί:
- Σταθερή αναπνοή για ανακούφιση από το στρες
- Μαλάκωμα ώμων και λαιμού
- Μία υποστηρικτική γραμμή για απελευθέρωση από το στρες

Τα check-in του PIES θα σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε πώς η διαχείριση του στρες αγγίζει κάθε μέρος του εαυτού σας — σωματικά, διανοητικά, συναισθηματικά και πνευματικά.

Θυμηθείτε: ακόμη και λίγα λεπτά εξάσκησης στη διαχείριση του στρες κάθε μέρα μπορούν να απελευθερώσουν την ένταση, να ηρεμήσουν το σώμα σας και να βελτιώσουν την ευεξία σας.

Είστε έτοιμοι να συνεχίσετε; Παρακολουθήστε το 10ήμερο μάθημα απελευθέρωσης της έντασης όταν το στρες συσσωρεύεται: https://bit.ly/10DayTension

Επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://www.rootedfor.care.

Με προσοχή,

Adrianne

(Φωτογραφία εξωφύλλου από JM Lova στο Unsplash)