Σειρά εισαγωγής Θιβετιανών Τελετών

Οι Πέντε Θιβετιανές Τελετές λέγεται ότι είναι μια αρχαία πρακτική που υπάρχει εδώ και περισσότερα από 2.500 χρόνια. Είναι ένα σύστημα ασκήσεων παρόμοιο με τη γιόγκα που δίνει έμφαση σε μια συνεχή ακολουθία κίνησης. Δημιουργήθηκε και μεταδόθηκε από γενιά σε γενιά Θιβετιανών μοναχών, αν και ο τόπος προέλευσής τους εξακολουθεί να αμφισβητείται, διαδόθηκε στη Δύση από τον Peter Kelder το 1939.

Οφέλη των Θιβετιανών Τελετών:

• Νεανική εμφάνιση
• Καλύτερος ύπνος
• Ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις και την πλάτη
• Αυξημένη μνήμη
• Απώλεια βάρους
• Βελτιωμένη όραση
• Βελτιωμένη σωματική δύναμη
• Αυξημένη αντοχή και σφρίγος
• Βελτιωμένη συναισθηματική και ψυχική υγεία

Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό επιτυγχάνεται επειδή οι Πέντε Θιβετιανές Τελετές αποτελούνται από ασκήσεις που διεγείρουν τους αδένες του ενδοκρινικού συστήματος. Το ενδοκρινικό σύστημα περιλαμβάνει την υπόφυση, τον θυρεοειδή αδένα, τους παραθυρεοειδείς αδένες, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας, τις ωοθήκες (στις γυναίκες) και τους όρχεις (στους άνδρες). Αυτοί οι αδένες συνεργάζονται και η δουλειά τους είναι να ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, την αναπαραγωγή, την ανάπτυξη, τον ύπνο, τη διαδικασία γήρανσης και τη συνολική λειτουργία του σώματος. Το ενδοκρινικό σύστημα επηρεάζει την πλειονότητα των οργάνων του σώματος μέσω ορμονών.

Η άσκηση των 5 Θιβετιανών Τελετουργιών είναι μια ακολουθία κινήσεων και μπορεί να ολοκληρωθεί σε λιγότερο από είκοσι λεπτά. Προτείνεται να επαναλάβετε κάθε τελετή 21 φορές και να εκτελέσετε ολόκληρη την ακολουθία μία έως τρεις φορές την ημέρα.

🌟ΜΑΘΗΜΑ 1: Εισαγωγή σας στις 5 Θιβετιανές Τελετές, στάση σώματος, σωστή κίνηση, πώς να αναπνέετε. Σε αυτή τη συνεδρία, θα σας δοθούν οδηγίες και επιδείξεις, προτού τεντωθούμε και εξασκηθούμε σε μια ρουτίνα 7 επαναλήψεων μαζί.✨

🌟ΜΑΘΗΜΑ 2: Μια εξάσκηση των 5 Τελετών σε 15 επαναλήψεις. Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε τις Οδηγίες της Κατηγορίας 1 εκ των προτέρων, καθώς θα δοθεί μόνο μια υπενθύμιση και 1 επίδειξη κατά τη διάρκεια αυτής της εξάσκησης.✨

🌟ΜΑΘΗΜΑ 3: Η Καθημερινή σας Πρακτική των 5 (7) Τελετών σε 21 επαναλήψεις.

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθήσετε την Κατηγορία 1, καθώς δεν θα δοθούν οδηγίες, μόνο μια μέτρηση των επαναλήψεων.✨

🌟ΜΑΘΗΜΑ 4: Η Καθημερινή σας Πρακτική των 5 Τελετών✨

Πάντα να τεντώνεστε (τα χέρια, τα χέρια και τα χέρια σας), πριν ξεκινήσετε την εξάσκησή σας.

Όλα τα μαθήματα LiL είναι ηχογραφημένο, οπότε μην ανησυχείτε αν χάσατε ένα ζωντανό μάθημα, απλώς εγγραφείτε όποτε σας βολεύει και παρακολουθήστε το μάθημα κατ' απαίτηση όσες φορές θέλετε.

*Δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για όλους και αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, ειδικά εάν έχετε κάποια χρόνια ή υποτροπιάζουσα πάθηση.

**Το περιεχόμενο αυτού δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή των ειδικευμένων παρόχων υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με μια ιατρική πάθηση.