Ημέρα 0: Βασική γραμμή - 10ήμερη απελευθέρωση έντασης όταν συσσωρεύεται άγχος

Καλώς ορίσατε στο 10ήμερο μάθημα "Απελευθέρωση της Έντασης Όταν το Στρες Συσσωρεύεται".

Είτε αντιμετωπίζετε θλίψη, αλλαγές στο σώμα σας είτε αγωνίζεστε να διαχειριστείτε το άγχος στον περίπλοκο κόσμο μας, ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ! Θα μάθετε για το PIES και τη Μέθοδο CALM.

Κάθε μέρα, σας ενθαρρύνουμε να εξασκείτε το 60λεπτο μάθημα Breathwork & Gentle Yoga που περιλαμβάνεται εδώ. Κάθε μέρα. Εσείς επιλέγετε την ώρα της ημέρας, αλλά μείνετε πιστοί σε αυτήν.

Περιλαμβάνεται επίσης μια καθημερινή προτροπή και μια επιβεβαίωση στο ημερολόγιο. Εξασκηθείτε και σε αυτά κάθε μέρα. Η συνέπεια είναι το κλειδί και τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή.

Στο τέλος των 10 ημερών μας, θα λάβετε ένα 7ήμερο ημερολόγιο σχεδίου συντήρησης ως μπόνους.

Συνεχίστε με την καθημερινή σας πρακτική Breathwork & Gentle Yoga, συμπεριλαμβανομένης της προτροπής στο ημερολόγιο και της επιβεβαίωσης. Αυτό που προστίθεται είναι ένας καθημερινός διαλογισμός 15-60 λεπτών.

Πριν ξεκινήσουμε αύριο, εξασκηθείτε στο μάθημα Brethwork & Gentle Yoga. Αυτό θα συμβαίνει καθημερινά για τις επόμενες 11 ημέρες. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγο χρόνο σήμερα για να ελέγξετε τον εαυτό σας.

Παρατηρήστε το σώμα σας, την ενέργειά σας και τα συναισθήματά σας. Γράψτε μερικές σημειώσεις στο ημερολόγιό σας (1 σελίδα για κάθε μέρα) σχετικά με το πώς αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή. Αυτή είναι η αρχική σας γραμμή. Θα επιστρέψουμε εδώ την 10η ημέρα για να παρατηρήσουμε την πρόοδό σας.

rootedfor.care