Tag 0: Ausgangssituation – 10 Tage Entspannung bei zunehmendem Stress

Willkommen zu Ihrem 10-tägigen Kurs „Spannungen abbauen bei Stress“.

Ob Sie mit Trauer, körperlichen Veränderungen oder Stressbewältigung in unserer komplizierten Welt zu kämpfen haben – HERZLICH WILLKOMMEN! Sie lernen PIES und die CALM-Methode kennen.

Wir empfehlen Ihnen, täglich die 60-minütige Atem- und sanfte Yoga-Stunde zu praktizieren. Jeden Tag. Sie wählen die Tageszeit, aber bleiben Sie dabei.

Außerdem erhalten Sie eine tägliche Tagebuch- und Affirmationsanregung. Üben Sie diese ebenfalls täglich. Beständigkeit ist der Schlüssel, und die Ergebnisse werden sichtbar sein.

Am Ende unserer 10 Tage erhalten Sie als Bonus ein 7-Tage-Erhaltungsplan-Tagebuch.

Setzen Sie Ihre tägliche Atem- und sanfte Yoga-Praxis fort, einschließlich der Tagebuch- und Affirmationsanregung. Zusätzlich meditieren Sie täglich 15–60 Minuten.

Bevor wir morgen beginnen, praktizieren Sie die Atem- und sanfte Yoga-Stunde. Dies wird in den nächsten 11 Tagen täglich stattfinden. Nehmen Sie sich heute einen Moment Zeit, um in sich selbst einzutauchen.

Achte auf deinen Körper, deine Energie und deine Emotionen. Schreibe ein paar Notizen in dein Tagebuch (eine Seite pro Tag) und halte fest, wie du dich gerade fühlst. Das ist dein Ausgangspunkt. Wir kommen an Tag 10 hierher zurück, um deine Fortschritte zu beobachten.

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