Ruhiges Yoga – Yogaübungen im Liegen

Ruhiges Yoga: Diese Yoga-Praxis im Liegen wurde speziell entwickelt, um Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zur Ruhe zu bringen, während gleichzeitig die Muskulatur tief gedehnt wird. Alle Positionen werden in einer zurückgelehnten Position mit längeren Haltezeiten ausgeführt, sodass der Körper in jeder Dehnung tief entspannen kann. Sie können die Praxis auf Ihrer Matte, auf Decken/Kissen oder sogar direkt im Bett durchführen. Yogablöcke und ein Yogagurt sind optionale Hilfsmittel (nicht erforderlich), und es werden Ihnen Tipps zur Verwendung gegeben. Anpassungen an Ihre individuellen körperlichen und energetischen Bedürfnisse sind jederzeit willkommen.

In unserer schnelllebigen Welt ist es normal, sich während langsamerer Einheiten mit längeren Haltezeiten und Momenten der Stille unruhig zu fühlen. Manche verspüren vielleicht den Drang, sich zu bewegen oder eine Position vorzeitig zu verlassen – dies ist einfach Teil der Anpassung an einen sanfteren Rhythmus. Falls hilfreich, kann im Hintergrund leise, beruhigende Musik laufen. Mit der Zeit kann das Akzeptieren dieser Momente zu tieferer Ruhe, einem ruhigeren Geist und sogar zu besserem Schlaf führen.