Ruhiges Yoga – Entspannung im Liegen

Ruhiges Yoga: Entspannung im Liegen ist speziell darauf ausgelegt, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Die meisten Positionen werden bodennah ausgeführt – im Sitzen, Liegen oder im Vierfüßlerstand – mit längeren Haltezeiten, die es dem Körper ermöglichen, sich in jeder Dehnung tief zu entspannen. Einige Einheiten finden komplett im Liegen oder Sitzen statt, sodass die Teilnahme vom Bett, Stuhl oder mit Kissen und Polstern aus problemlos möglich ist. Anpassungen an die individuellen körperlichen und energetischen Bedürfnisse sind stets erwünscht.

In unserer schnelllebigen Welt ist es normal, sich während langsamerer Einheiten mit längeren Haltezeiten und Momenten der Stille unruhig zu fühlen. Manche verspüren vielleicht den Drang, sich zu bewegen oder eine Position vorzeitig zu verlassen – dies ist einfach Teil der Anpassung an einen sanfteren Rhythmus. Mit der Zeit kann das Akzeptieren dieser Momente zu tieferer Ruhe, einem ruhigeren Geist und sogar zu besserem Schlaf führen.