Ruhe bewahren ist eine Fähigkeit: Werkzeuge für Resilienz in unsicheren Zeiten

Experte: Adrianne Lind

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Was wäre, wenn Ruhe nicht etwas ist, worauf man wartet, sondern etwas, das man übt? Diese 30-minütige Live-Session bietet praktische, körperorientierte Techniken zur Regulierung der Stressreaktion und zur Wiederherstellung innerer Stabilität.

Die Teilnehmenden lernen drei einfache Atemtechniken, EFT-Klopfakupressur mit Affirmationen, Körperwahrnehmung, Dankbarkeit und kurzes Journaling, um Ruhe und Resilienz in schwierigen Zeiten zu fördern.

Die Session ist:
• Trauma-sensibel
• Körperorientiert
• Einfache Sprache
• Ohne spirituelle Umwege
• Sofort anwendbar

0–3 Minuten | Ankunft + Ausgangslage
3–8 Minuten | Technik 1: Atemregulierung
8–13 Minuten | Technik 2: EFT-Klopfakupressur + Affirmationen
13–18 Minuten | Technik 3: Fokussierte Atmung
18–22 Minuten | Körperwahrnehmung schärfen
22–25 Minuten | Dankbarkeit als Mittel zur Regulierung
25–28 Minuten | Abschließendes Journaling
28–30 Minuten | Integration

Was die Teilnehmenden lernen:
• Drei klare Techniken
• Wann welche Technik anzuwenden ist
• Wie man selbstständig übt

Programmdetails

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Bevorstehende Kein Aufnehmen Aufgezeichnete Sitzung Live-Klasse

Um Adrianne Lind

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Health & Wellness/Breathwork

Health & Wellness/Meditation

Health & Wellness/Mindfulness

Health & Wellness/Stress Management

Adrianne Lind

Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™ I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...

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