Front Step Up for glutes - Online Class by Gail Ericson
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Front Step Up for glutes

Experte: Gail Ericson
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Der Step-Up nach vorne ist eine hervorragende funktionelle Übung, die sich auf verschiedene Arten ausführen lässt, je nachdem, welche Körperpartie Sie besonders trainieren möchten. Dieses Video zeigt, wie Sie die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) beanspruchen, indem Sie wie beim Treppensteigen gerade nach oben steigen, und wie Sie beim Step-Up mit einer leicht nach vorne gebeugten Hüfte starten, wodurch die Gesäßmuskulatur (Gluteus sinisis) stärker beansprucht wird. Sehen Sie sich zuerst das Video zur Hüftbeugung an, falls Ihnen die korrekte Ausführung schwerfällt.

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Gail Ericson

Gail has been with the LiveWell Fitness Center since its inception in 2006. She earned her bachelor's degree in Athletic Training from Gustavus Adolphus College, and a Masters of Physical Therapy degree from St. Catherine University. Gail has 25 years...
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