Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

Körpermitgefühl: Eine Alternative zum endlosen Kreislauf aus „Reparaturversuchen“ und Selbsthass

Fühlst du dich von den „Body-Positivity“-Influencern und Prominenten, die jetzt Abnehmspritzen (auch bekannt als GLP-1-Spritzen) verwenden (und bewerben), verunsichert?

Fragst du dich, ob eine Spritze (oder Pille) die einzige Lösung ist, um die ständigen Gedanken ans Essen zu unterdrücken?

Möchtest du einen nicht-medikamentösen Weg kennenlernen, um Frieden mit deinem Körper zu schließen (vielleicht erinnerst du dich an Fen-Phen…)?

Es ist wirklich schwer, in der heutigen Gesellschaft mit seinem Körper umzugehen!

Ob du dich in den letzten Jahren benachteiligt gefühlt hast oder es leid bist, dass deine Beziehung zu deinem Körper dein Selbstvertrauen, deine Selbstakzeptanz oder dein Glück beeinträchtigt – Mitgefühl für deinen Körper ermöglicht es dir, dich um dich und deinen Körper zu kümmern, egal wie sehr du ihn „liebst“.

Du musst deinen Körper nicht lieben, um dich sicher, selbstbewusst und frei zu fühlen – ungeachtet unserer kulturellen Vorstellungen.

Diese dreiteilige Reihe zeigt dir einen anderen Weg, mit deinem Körper in Beziehung zu treten, ohne ihn lieben, verändern oder dich ständig dafür schämen zu müssen.

Du lernst außerdem einfache Übungen und Hilfsmittel kennen, um weiterhin an Körpermitgefühl und innerem Frieden zu arbeiten. Jede Einheit beinhaltet eine Einstiegsübung, wissenschaftlich fundierte Informationen zu Selbstmitgefühl und dem Finden von Respekt und Mitgefühl für deinen Körper, eine Gesprächsanregung und eine Abschlussübung.

Sitzung 1: Donnerstag, 5. Februar:

Körpermitgefühl: Körperliebe ist nicht nötig:

• Das Spektrum des Körperbildes und der Weg von Körperhass zu einem friedvollen Verhältnis zum eigenen Körper
• Körperpositivität – es ist nicht deine Schuld, wenn es nicht funktioniert hat (und es gibt Alternativen!)
• Warum Selbstmitgefühl ein notwendiger Bestandteil ist, um Frieden mit dem eigenen Körper zu schließen, und was es für dich tun kann

Sitzung 2: Dienstag, 10. Februar:

Körpermitgefühl: Warum die Verbesserung des Körperbildes nicht funktioniert (und was stattdessen hilft!):

• Was ist Körperbild und warum es nicht wirklich um deinen Körper geht (auch wenn es sich so anfühlt!)
• Die eigene Denkweise erweitern – Flexibilität und damit Frieden im Verhältnis zum eigenen Körper finden
• Die Fallen des Körperbildes, denen wir alle ausgesetzt sind, und was wir stattdessen tun können

Sitzung 3: Donnerstag, 12. Februar:

Körpermitgefühl: Die Beziehung zu deinem Körper verbessern Körper:

• Selbstmitgefühl, Scham und deine Beziehung zu deinem Körper verstehen
• Eine kraftvolle Perspektivenveränderung, die dein Leben verändern kann
• Einfache, praktische Werkzeuge für mehr Körpermitgefühl und darüber hinaus

Jede Sitzung dauert 60 Minuten und wird aufgezeichnet. Der Großteil der Sitzung findet im Chat statt. Am Ende stoppen wir die Aufzeichnung, um ein vertrauliches Gespräch (mit oder ohne Video) zu ermöglichen und deine Fragen zu beantworten.

Du erhältst außerdem die Übungen jeder Sitzung sowie weitere hilfreiche Ressourcen.

Bei Fragen kannst du mich jederzeit kontaktieren!