3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Dieses kostenlose 3-Tage-Programm bietet Ihnen einfache tägliche Übungen, um Spannungen abzubauen und Stress schnell zu bewältigen. In nur 5–7 Minuten täglich lernen Sie Stressmanagement-Tools kennen, die Sie jederzeit anwenden können, wenn sich Spannungen aufbauen. Jeder Tag endet mit einem PIES-Check-in (körperlich, intellektuell, emotional, spirituell), der Ihnen hilft, Ihre Fortschritte zu erkennen.

Materialien: 3 kurze Videos (je 4–6 Minuten) + 1-seitiges PDF-Tagebuch.

Willkommen zu Tag 1 Ihres Quick Reset. Heute beginnen wir mit dem einfachsten Stressmanagement-Tool: Ihrem Atem.

Bevor wir beginnen, möchte ich Ihnen etwas vorstellen, das Sie bei diesem Reset täglich anwenden werden – den PIES-Check-in. PIES steht für körperlich, intellektuell, emotional und spirituell.

Am Ende jeder Übung fragen Sie sich, wie Sie sich in jedem dieser Bereiche fühlen. So können Sie schnell nachvollziehen, wie sich das Lösen von Spannungen auf Ihr gesamtes Selbst auswirkt.

Das Video umfasst alle drei Tage. Passen Sie Ihr Tempo an oder genießen Sie alle drei Übungen (immer und immer wieder).

Tag 1: Gleichmäßige Atmung zur Stressbewältigung + PIES-Einführung
Tag 2: Schulter- und Nackenentspannung zur Stressbewältigung
Tag 3: Eine Linie zum Stressabbau

Nach drei Tagen haben Sie Folgendes geübt:
– Gleichmäßige Atmung zur Stressbewältigung
– Schulter- und Nackenentspannung
– Eine unterstützende Linie zur Stressbewältigung

Die PIES-Check-ins helfen Ihnen zu erkennen, wie Stressbewältigung jeden Teil von Ihnen berührt – körperlich, geistig, emotional und spirituell.

Denken Sie daran: Schon wenige Minuten Stressbewältigungsübungen täglich können Spannungen lösen, Ihren Körper beruhigen und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Bereit zum Weitermachen? Nehmen Sie am 10-Tage-Kurs „Verspannungen lösen, wenn sich Stress aufbaut“ teil: https://bit.ly/10DayTension

Besuchen Sie https://www.rootedfor.care.

Mit freundlichen Grüßen

Adrianne

(Titelbild von JM Lova auf Unsplash)