1 Stunde Qigong mit 8 Seidenbrokat

Starten Sie optimal in den Tag: Atmen Sie tief durch und lassen Sie uns Qi in Bewegung bringen.

Übung für ganzheitliches Wohlbefinden – konzentrieren Sie sich auf die Atmung, langsame und tiefe Bewegungen, Dehnung, Meditation, Meridiane, Akupressurpunkte und das Lymphsystem.

Inhalt:
– Acht Seidenbrokate
– Sechs heilende Klänge
– Die Millionen-Dollar-Haltung

Regelmäßiges Üben der acht Seidenbrokate verbessert die Durchblutung und Ihre Chi-Energie.

Diese Übung bietet eine sichere Möglichkeit, den gesamten Körper zu erreichen und dehnt die Sehnen, wodurch sie elastisch und geschmeidig wie Seide werden. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule und den Austausch der Rückenmarksflüssigkeit. Sie verbessert Kraft und Flexibilität in Schultern und Hüften. Durch das Aufstehen auf die Zehenspitzen verbessern Sie Gleichgewicht und Koordination. Die Bewegung von Augen und Armen verbessert die Gehirnleistung und ermöglicht Entspannung und klare Gedanken. Dies ist eine einfache Methode, um strahlende Gesundheit von innen und außen zu erreichen.

Hüpfen hilft, den Körper zu wecken und den Geist wieder in den Körper zu bringen, stärkt die Nierenenergie, verbessert die Verdauung, stärkt die Wirbelsäule und unterstützt das Immunsystem.

Das Schwingen der Arme und die Drehung lösen Stress oder reduzieren Leber-Käse-Steak-Nation, verbessern die Verdauung und entspannen das Nervensystem.

Das Qi senken/synchronisieren
Licht hereinbringen und in das untere Dan Tien ziehen.

Das Hochhalten des Himmels gleicht den Dreifachen Wärmer aus, gleicht den Perikard-Meridian aus, senkt Herzschlag und Blutdruck, entspannt steife, verspannte Muskeln, richtet die Rückenmuskulatur, die Wirbelsäule und das Gesäß neu aus. Diese Bewegung hilft, Müdigkeit zu bekämpfen.

Das Spannen des Bogens erhöht die Lungenkapazität, tonisiert die Nieren, stärkt und entspannt die Taille, stärkt Beine, Knie und Rücken, sogar Schultern, Bizeps und Unterarme werden trainiert und gestärkt, das Gleichgewicht verbessert und die Gehirnfunktionen werden durch die koordinierten Bewegungen verbessert.

Die Trennung von Himmel und Erde gleicht den Magen- und Milzmeridian aus und reguliert Leber und Gallenblase.

Der Drache oder die Eule blickt zurück, tonisiert das zentrale Nervensystem, Gehirn und Rückenmark, erhöht die Flexibilität der Nackenmuskulatur und löst Stagnation in der Halswirbelsäule. Er stärkt die Augen- und Lebermeridiane und wedelt mit dem Schwanz. Er gleicht Nieren und Herz aus und aktiviert alle Yin- und Yang-Meridiane des Körpers in Armen und Beinen. Er stärkt den unteren Rücken, die Hüften und die Oberschenkel und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, löst Stagnation und fördert die Durchblutung.

Ein Schlag mit wütenden Augen verbessert Kraft und Qi-Energie, steigert die Vitalität, gleicht Gallenblasen- und Lebermeridiane aus, harmonisiert Emotionen und fördert Qi und Blutzirkulation.

Eine Rückwärts- und Vorwärtsbeuge stärkt die Nieren und die Ausscheidungen, gleicht die Nieren- und Blasenmeridiane aus und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule.

Das Anheben der Fersen stärkt den Chi-Energiefluss zur Wirbelsäule und zum Gehirn und stimuliert Akupunkturpunkte an den Fußsohlen.
Stimuliert den Energiefluss durch die Lenk- und Empfängnisgefäße.
Stärkt die Knöchel- und Wadenmuskulatur.

Ziehen Sie sich bequem an, machen Sie mit und genießen Sie die Vorteile von Qigong.

Alle Kurse werden aufgezeichnet. Falls Sie den virtuellen Kurs verpasst haben, können Sie sich jederzeit anmelden und ihn so oft ansehen, wie Sie möchten.

*Nicht alle Übungen sind für jeden geeignet. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, konsultieren Sie vor Beginn dieses oder eines anderen Übungsprogramms Ihren Arzt. Die Anweisungen und Ratschläge stellen keine Versprechungen dar und ersetzen keine ärztliche Beratung.