آرٹس کے ذریعے خوف کو تبدیل کرنا

کیا آپ خوف سے خوفزدہ ہیں؟
کیا آپ کو دانتوں کی چبھن، سفید گھٹی ہوئی خوف کی گرفت محسوس ہو رہی ہے؟ یہ انسانی فطرت ہے کہ جب زندگی ہمیں زبردست یا غیر متوقع چیلنجز لاتی ہے تو بے چین، گھبراہٹ اور خوفزدہ ہونا۔ ہم اچانک ذمہ داریوں سے بچنا چاہتے ہیں، کمبل اوڑھ کر آرام کرنا چاہتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون کھانا کھاتے ہیں، یا اپنی پسندیدہ فلمیں دیکھنا چاہتے ہیں۔

خوف ہماری صحت کو گھبراہٹ کے حملوں، بے حسی، تھکاوٹ، نیند میں دشواری، دائمی درد، نشہ آور رویوں، اور خود کی دیکھ بھال کو نظر انداز کر کے بھی متاثر کر سکتا ہے۔

آئیے خوف کے ساتھ دوست بنائیں
آئیے خوف کے ساتھ دوستی کو فروغ دیں اور تخلیقی طور پر خوشی کا دعویٰ کریں! جین وائس ڈارٹ، MS، CATP، ایکسپریسیو آرٹس تھراپسٹ، ایک لائسنس یافتہ اور رجسٹرڈ ایکسپریسو آرٹس تھراپسٹ، استاد، اور کوچ کے طور پر 50 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھتے ہیں اور انہوں نے زندگی کے متعدد صدمات جیسے بے گھر ہونا، دماغی چوٹیں، PTSD، سماجی اضطراب، بہرا پن، اور خوف اور اضطراب کے مادر بوجھ کو سنبھالا ہے۔ اس کے باوجود جین جانتی ہے کہ کس طرح خوشی سے جینا ہے۔

آئیے جذباتی فنون کے ذریعے تعلق اور تخلیق کی طرف بے سکونی یا بیزاری سے بدلتے ہیں۔

آپ کیا سیکھیں گے۔
• اظہاری فنون کی مشقوں کے ذریعے خوف کا سامنا کرنے اور اسے گلے لگانے کا طریقہ۔

خوف کو تخلیقی طور پر خوشی اور بااختیار بنانے کی تکنیک۔

• خود آگاہی پیدا کرنے اور معاون، شفا بخش کمیونٹیز سے جڑنے کے طریقے۔

آپ کو کیا چاہیے (اختیاری)
• ایک کھلا دل

• ایک آرام دہ ترتیب

• ایک قلم یا پنسل اور کاغذ، جرنل، یا آپ کی پسند کا دیگر تحریری اور ڈرائنگ مواد۔

اگر ضرورت ہو تو پانی یا صحت بخش مشروب۔

اہم ٹیک ای ویز
• خود آگاہی میں اضافہ: آپ خوف کا سامنا کریں گے اور اسے قبول کریں گے اور ایک ذاتی تخلیقی اظہاری فنون مشق کے ذریعے بنیادی وجوہات کی نشاندہی کریں گے۔

• تخلیقی صلاحیتوں کے ذریعے بااختیار بنانا: آپ خوف کے ساتھ دوستی کو فروغ دیں گے اور دلیر تخلیقی صلاحیتوں اور عمیق فنکارانہ ذرائع کا استعمال کرتے ہوئے خوشی کو اپنائیں گے۔

• ایک معاون کمیونٹی: آپ ایک معاون کمیونٹی سے گھرے ہوئے تعلق، قبولیت، اور حوصلہ افزائی کے احساس کا تجربہ کرتے ہوئے خاموشی اور محفوظ طریقے سے محسوس کریں گے اور ٹھیک ہو جائیں گے۔

زندگی بدلنے والے ٹولز اور مفت، قیمتی تحائف وصول کرنے کے موقع کے ساتھ تخلیقی تبدیلی کے جشن کے لیے جین میں شامل ہوں۔ خوشی دروازے کے پیچھے ہے، آپ کے داخل ہونے کا انتظار کر رہی ہے۔ کیا آپ تیار ہیں؟ چلو!

رجسٹر کرنے والوں کے لیے مفت تحفہ
خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے 12 قدمی گائیڈ۔ کامیابی کی راہ میں سب سے عام رکاوٹوں میں سے ایک اعتماد کی کمی ہے۔ تمام لوگوں میں سے پچاسی فیصد کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ کتابچہ، "خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے 12 قدمی گائیڈ" ہر ایک کے لیے ایک قیمتی وسیلہ ہے، خاص طور پر تخلیقی اور پرفارم کرنے والے فنکاروں، مصنفین، اور مقررین کے لیے۔