День 0: Базовий рівень – 10 днів зняття напруги при накопиченні стресу

Ласкаво просимо до вашого 10-денного курсу «Зняття напруги, коли стрес накопичується».

Незалежно від того, чи ви стикаєтеся з горем, змінами в тілі чи намагаєтеся впоратися зі стресом у нашому складному світі, ЛАСКАВО ПРОСИМО! Ви дізнаєтеся про PIES та метод CALM.

Щодня вам рекомендується практикувати 60-хвилинне заняття з дихальних практик та ніжної йоги, яке включено сюди. Щодня. Ви обираєте час доби, але дотримуйтесь його.

Також включено щоденну підказку для ведення щоденника та афірмацію. Практикуйте їх також щодня. Послідовність – це ключ, і результати будуть очевидними.

В кінці наших 10 днів ви отримаєте 7-денний щоденник плану підтримки як бонус.

Продовжуйте свою щоденну практику дихальних практик та ніжної йоги, включаючи підказку для ведення щоденника та афірмацію. Додано щоденну медитацію тривалістю 15-60 хвилин.

Перш ніж ми почнемо завтра, попрактикуйтеся в заняттях з дихальних практик та ніжної йоги. Це буде щоденна практика протягом наступних 11 днів. Потім знайдіть хвилинку сьогодні, щоб зазирнути в себе.

Зверніть увагу на своє тіло, свою енергію та свої емоції. Напишіть кілька нотаток у своєму щоденнику (по 1 сторінці на кожен день) про те, як ви почуваєтеся в даний момент. Це ваш базовий рівень. Ми повернемося сюди на 10-й день, щоб відзначити ваш прогрес.

rootfor.care