Transforming Shame: Release for Relief with WU Expert Guide Laura Sharon

ওয়েলনেস ইউনিভার্স লরা শ্যারনকে স্বাগত জানাচ্ছে, আইসিএফ-ক্রেডেনশিয়ালড প্রফেশনাল কোচ, ওয়েলনেস ফর অল প্রোগ্রামিং-এর সাথে অংশীদারিত্বে: ট্রান্সফর্মিং শেম: রিলিফ ফর রিলিফ।

লজ্জা আমাদের চিন্তাভাবনা, সম্পর্ক এবং আত্ম-মূল্যকে নীরবে রূপ দিতে পারে। অবহেলিত থাকলে, এটি আমাদের আত্মবিশ্বাস, সংযোগ এবং শান্তির সাথে জীবনযাপন থেকে বিরত রাখতে পারে। এই ৬ মাসব্যাপী, ১২-সেশনের লাইভ অনলাইন কোর্সটি আপনাকে লজ্জা বুঝতে, এর দখল মুক্ত করতে এবং ব্যবহারিক সরঞ্জাম, মননশীলতা অনুশীলন এবং নির্দেশিত প্রতিফলনের মাধ্যমে আত্ম-করুণা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

তার বহুল পঠিত প্রবন্ধ "নিজেকে লজ্জা দেওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য ১০ টি টিপস" অবলম্বনে, লরা শ্যারন কোচিং, প্রতিফলন এবং গোষ্ঠীগত সহায়তাকে একটি নিরাপদ, সহায়ক পরিবেশে মিশ্রিত করেছেন। আপনি কীভাবে লজ্জার নামকরণ এবং রূপান্তর করতে হয়, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শান্ত করতে হয়, সীমাবদ্ধ গল্পগুলি পুনর্লিখন করতে হয় এবং গভীর আবেগগত এবং আধ্যাত্মিক পূর্ণতা আবিষ্কার করতে হয় তা অন্বেষণ করবেন।

"যখন আমরা সচেতনতা এবং করুণার সাথে লজ্জার মুখোমুখি হতে শিখি, তখন আমরা নিরাময়, স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বস্তির দরজা খুলে দেই।" ~ লরা শ্যারন

প্রতি ২য় এবং ৪র্থ বুধবার, সন্ধ্যা ৭-৮টা ET, ১৪ জানুয়ারী, ২০২৬ থেকে শুরু করে লাইভ মিটিং।

আপনার সুবিধামত লাইভে যোগ দিন অথবা রেকর্ড করা সেশন দেখুন।

👉 এখনই নাম নথিভুক্ত করুন: https://bit.ly/WUTransformingShame

মূল্য: $১৭৮৮
ব্যয়: যেমন-যেমন-আপনি-করতে পারেন-দান
প্রস্তাবিত অনুদান - প্রতি সেশনে $৩৫

আপনি কী লাভ করবেন

এই কোর্সে অংশগ্রহণ করে, আপনি:

● লজ্জার ধরণগুলি চিনতে পারবেন এবং তাদের শক্তি হ্রাস করতে পারবেন।

● ক্ষতিকারক স্ব-কথোপকথনকে সহায়ক অভ্যন্তরীণ সংলাপে রূপান্তর করতে পারবেন।

● নিরাময়ের জন্য মননশীলতা, শ্বাস, নড়াচড়া এবং সৃজনশীলতা ব্যবহার করতে পারবেন।

● নিরাপদ, লজ্জা-প্রতিরোধী সংযোগ এবং সহায়তা ব্যবস্থা তৈরি করতে পারবেন।

● আত্মবিশ্বাস, স্থিতিস্থাপকতা এবং পূর্ণতার গভীর অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন।

কোর্সের সারসংক্ষেপ
সেশন ১ – লজ্জা কী?
লজ্জা চিনতে শিখুন, নিজের ভাষায় এটি সংজ্ঞায়িত করুন এবং আপনার জীবনে এর উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

সেশন ২ – লজ্জার নাম দিন

অপ্রকাশিত লজ্জার মূল্য উন্মোচন করুন। আত্ম-করুণা ধ্যান অনুশীলন করুন এবং নিরাময়ের দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিন।

সেশন ৩ – স্ব-কথা পরীক্ষা করুন
লজ্জা গঠনে স্ব-কথার ভূমিকা চিহ্নিত করুন। দয়া এবং আত্ম-সমর্থনের দিকে যাওয়ার সরঞ্জামগুলি আবিষ্কার করুন।

সেশন ৪ – অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শান্ত করুন
আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের সাথে দেখা করুন এবং শিখুন কীভাবে জার্নালিং, মন্ত্র এবং করুণা তার কণ্ঠস্বরকে নরম করতে পারে।

সেশন ৫ – আপনার গল্প পুনর্লিখন করুন
লজ্জা সম্পর্কে আপনি নিজেকে যে গল্পগুলি বলেন তা অন্বেষণ করুন এবং নতুন, ক্ষমতায়নকারী আখ্যান তৈরি করতে শিখুন।

সেশন ৬ – আবেগগত সাক্ষরতা গড়ে তুলুন
স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলার সময় চ্যালেঞ্জিং আবেগগুলির নামকরণ এবং কাজ করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করুন।

সেশন ৭ – মননশীলতা অনুশীলন করুন
লজ্জার মুহূর্তগুলিতে শান্ত, স্পষ্টতা এবং নিরাময় আনার জন্য মননশীলতাকে একটি হাতিয়ার হিসাবে অনুভব করুন।

সেশন ৮ – আপনার শরীরের সাথে বন্ধুত্ব করুন
লজ্জা সম্পর্কে আপনার শরীর কী প্রকাশ করে তা শুনুন এবং শ্বাস এবং নড়াচড়ার মাধ্যমে উত্তেজনা মুক্ত করুন।

সেশন ৯ – সৃজনশীলতার মাধ্যমে আরোগ্যলাভ করুন
লজ্জা প্রকাশ এবং সৃজনশীল শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য লেখা, অঙ্কন বা সঙ্গীত ব্যবহার করুন।

সেশন ১০ – গোপনীয়তার নীরবতা ভাঙুন
নিরাপদে ভাগ করে নেওয়া এবং সীমানা নির্ধারণ লজ্জার আধিপত্য কীভাবে হ্রাস করে তা আবিষ্কার করুন।

সেশন ১১ – সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
কী আপনাকে সহায়তা চাওয়া থেকে বিরত রাখে তা চিহ্নিত করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি করুন।

সেশন ১২ – আধ্যাত্মিক পূর্ণতাকে একীভূত করুন
আপনার নিরাময় যাত্রা সম্পর্কে চিন্তা করুন, অনুশীলনগুলিকে একীভূত করুন এবং লজ্জা মুক্ত করা কীভাবে আধ্যাত্মিক পূর্ণতাকে উৎসাহিত করে তা অন্বেষণ করুন।

লরা শ্যারন সম্পর্কে
লরা শ্যারন, এমএ, এসিসি, একজন পেশাদার প্রশিক্ষক যিনি সফল, উচ্চ-প্রাপ্ত পেশাদারদের শূন্যতা, অসন্তোষ এবং আত্ম-সমালোচনার বাইরে গিয়ে প্রশান্তি এবং স্থায়ী শান্তি তৈরি করতে সহায়তা করেন। উষ্ণতা, করুণা এবং প্রমাণ-ভিত্তিক সরঞ্জামগুলির সাহায্যে, লরা ব্যক্তিদের অভ্যন্তরীণ সংগ্রামকে স্থিতিস্থাপকতা এবং আনন্দের পথে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করেন। তিনি দ্য ওয়েলনেস ইউনিভার্সের দীর্ঘকালীন সদস্য এবং জনপ্রিয় প্রবন্ধ 10 টি টিপস টু হেল্প ইউ স্টপ শেমিং ইয়োরসেলফের লেখক।

লরার সাথে যোগাযোগ করুন: https://bit.ly/WULauraSharon

এই সেশনগুলি রেকর্ড করা হবে। ক্যামেরা বা মাইকে থাকা সকল অংশগ্রহণকারীকে রেকর্ডিংয়ে দেখা এবং শোনা যাবে।

রেকর্ডিংয়ে চ্যাট রেকর্ড থাকবে।

রেকর্ডিংটি যদি কোনওভাবে বিকৃত হয় বা ব্যর্থ হয় তবে আপনাকে লাইভ সেশনে উপস্থিত থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

দ্য ওয়েলনেস ইউনিভার্সের পক্ষ থেকে দাবিত্যাগ: এই প্রোগ্রামটি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে পারে এবং এটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। আপনার এই তথ্যের উপর পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে নির্ভর করা উচিত নয় এবং এটি প্রতিস্থাপনও করে না। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে যদি আপনার কোনও উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনার সর্বদা একজন চিকিৎসক বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি এখানে কিছু পড়েছেন, শুনেছেন, দেখেছেন বলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ গ্রহণে অবহেলা করবেন না, এড়িয়ে যাবেন না বা বিলম্ব করবেন না। এই প্রোগ্রামে প্রদত্ত যেকোনো তথ্যের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের ঝুঁকিতে।

চিকিৎসা গবেষণার উন্নয়ন এখানে ভাগ করা স্বাস্থ্য, সুস্থতা, ফিটনেস এবং পুষ্টি সম্পর্কিত পরামর্শের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই প্রোগ্রামে থাকা তথ্যে সর্বদা নির্দিষ্ট উপাদানের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক ফলাফল বা উন্নয়ন অন্তর্ভুক্ত থাকবে এমন কোনও নিশ্চয়তা দেওয়া যাবে না।

এই প্রোগ্রামের বিশেষজ্ঞরা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য আন্তরিক এবং উদার অভিপ্রায়ে আপনার সাথে সরঞ্জাম, অনুশীলন এবং জ্ঞান ভাগ করে নিচ্ছেন। তাদের প্রদত্ত কৌশল বা তথ্য সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন থাকলে দয়া করে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে আরও সহায়তা করতে পেরে খুশি হবে!