The Menopause Playbook

ওয়েলনেস ইউনিভার্স, ওয়েলনেস ফর অল প্রোগ্রামিং-এর সাথে অংশীদারিত্বে, মেনোপজ ওয়েলনেস কোচ ও মাইন্ডসেট বিশেষজ্ঞ কিম ওয়াগনারকে স্বাগত জানাচ্ছে: ‘দ্য মেনোপজ প্লেবুক’-এর জন্য।

পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের কারণে আপনার নিজের শরীরেই নিজেকে অচেনা মনে হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলো বাস্তব, বিভ্রান্তি ক্লান্তিকর, এবং অনেক মহিলাকেই বলা হয় শুধু এটি সহ্য করে যেতে। এই ৮-সপ্তাহের লাইভ অনলাইন কোর্সটি আপনাকে কী ঘটছে তা বুঝতে, নিজের পক্ষে কথা বলতে এবং পুনরায় নিজেকে ফিরে পেতে প্রয়োজনীয় জ্ঞান, কৌশল এবং আত্মবিশ্বাস দেবে।

কোচিং, প্রমাণ-ভিত্তিক গবেষণা এবং নিজের জীবনের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, কিম ওয়াগনার একটি আন্তরিক ও খোলামেলা পরিবেশ তৈরি করেন যেখানে কোনো কিছুই আলোচনার বাইরে থাকে না। প্রতিটি সেশন শেষে আপনি এমন কিছু কার্যকরী কৌশল শিখবেন যা আপনি সঙ্গে সঙ্গেই ব্যবহার করতে পারবেন।

প্রতি বুধবার, বিকাল ৪টা (ET) / সকাল ৬টা (সিডনি) (বৃহস্পতিবার) থেকে লাইভ সেশন শুরু হবে ২২শে এপ্রিল, ২০২৬ থেকে। লাইভে অংশগ্রহণ করুন অথবা আপনার সুবিধামতো সময়ে রেকর্ড করা সেশনগুলো দেখুন।

👉 এখনই নথিভুক্ত হন:
খরচ: $৯৯৭ মূল্যের
আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী অনুদান দিন
প্রস্তাবিত অনুদান: প্রতি সেশনে $৪০

আপনি যা অর্জন করবেন

এই কোর্সে অংশগ্রহণ করে, আপনি যা যা শিখবেন:

● অবশেষে বুঝতে পারবেন কেন আপনার শরীরে পরিবর্তন আসছে এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে জেনে-বুঝে সিদ্ধান্ত নিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

● নিজের সত্তাকে ফিরে পাবেন এবং উদ্দেশ্য ও দিকনির্দেশনা নিয়ে জীবনের এই পর্যায়ে পা রাখবেন।

● শিখবেন কীভাবে এমনভাবে খেতে হয় যা আপনার পরিবর্তনশীল হরমোনকে সঠিকভাবে সহায়তা করে।

● বুঝতে পারবেন কেন আপনার মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া পরিবর্তিত হয়েছে এবং এমন কার্যকরী কৌশল পাবেন যা আপনার শরীরের বিরুদ্ধে নয়, বরং এর সাথে কাজ করে।

● কার্যকরী পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম লাভ করবেন।

● আপনার বাস্তব, ব্যস্ত জীবনের সাথে মানানসই মানসিক চাপ সহনশীলতা গড়ে তুলবেন।

● এমনভাবে শরীরচর্চা করবেন যা আপনার হাড়কে সুরক্ষিত রাখে, আপনার মেটাবলিজমকে সহায়তা করে এবং আপনাকে সতেজ অনুভব করায়।

● এইচআরটি (HRT) সম্পর্কিত ভয় ও বিভ্রান্তি দূর করবেন এবং নিজের সিদ্ধান্তে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

● অপ্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্টের পেছনে অর্থ অপচয় করা বন্ধ করুন এবং একটি সুস্পষ্ট, ব্যক্তিগত কার্যপ্রণালী তৈরি করুন।

কোর্সের সংক্ষিপ্ত বিবরণ

মডিউল ১: আপনার হরমোনগত পরিবর্তন বোঝা - বিভ্রান্তি থেকে স্বচ্ছতা।

মডিউল ২: মেনোপজের মানসিকতা - "আমি নিজেকে হারাচ্ছি" থেকে "আমি নিজেকে খুঁজে পাচ্ছি"।

মডিউল ৩: একটি সুস্থ মেনোপজ ও তার পরবর্তী সময়ের জন্য পুষ্টি - ইনস্টাগ্রামের প্রচলিত ভুল ধারণা থেকে আসল উত্তর।

মডিউল ৪: ওজন বৃদ্ধি, মেটাবলিজম এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণ - শরীরের সাথে লড়াই করা থেকে এর সাথে কাজ করা।

মডিউল ৫: ঘুমের জন্য সহায়তা - ক্লান্ত অবস্থা থেকে সতেজ হওয়া।

মডিউল ৬: মানসিক চাপ, কর্টিসল এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির স্বাস্থ্য - অবসাদগ্রস্ত অবস্থা থেকে ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা।

মডিউল ৭: মেনোপজের জন্য ব্যায়াম - ব্যায়াম নিয়ে বিভ্রান্তি থেকে আমার ব্যায়াম পরিকল্পনায় আত্মবিশ্বাসী হওয়া।

মডিউল ৮: সাপ্লিমেন্ট | পরীক্ষা ও পর্যবেক্ষণ | এইচআরটি (HRT): কোন সাপ্লিমেন্টগুলো সহায়ক, এইচআরটি সম্পর্কিত সহজবোধ্য তথ্য এবং কী কী পরীক্ষা ও পর্যবেক্ষণ করতে হবে সে সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা লাভ করুন, যা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আরও ভালোভাবে আলোচনা করতে সক্ষম করবে।

কিম ওয়াগনার সম্পর্কে

কিম ওয়াগনার একজন মেনোপজ ওয়েলনেস কোচ এবং মাইন্ডসেট বিশেষজ্ঞ, যিনি ৪০+ বয়সী নারীদের পুনরায় নিজেদের মতো অনুভব করতে সাহায্য করেন। কোচিং, কমিউনিটি এবং প্রমাণ-ভিত্তিক শিক্ষার মাধ্যমে, কিম উষ্ণতা, সততা এবং কোনো রকম বাহুল্য ছাড়াই মধ্যজীবনের শারীরিক, মানসিক এবং হরমোনগত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে নারীদের পথ দেখান।

কিমের সাথে যোগাযোগ করুন: https://www.thewellnessuniverse.com/world-changers/kimwagner2/

অতিরিক্ত তথ্য

এই সেশনগুলো রেকর্ড করা হবে। ক্যামেরা বা মাইকে থাকা সকল অংশগ্রহণকারীকে রেকর্ডিংয়ে দেখা ও শোনা যেতে পারে। রেকর্ডিংয়ে চ্যাট রেকর্ড থাকবে। রেকর্ডিং কোনোভাবে ত্রুটিপূর্ণ হলে বা ব্যর্থ হলে লাইভ সেশনে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

প্রযোজ্য আইন: এই প্রোগ্রামটি অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ডের আইন দ্বারা পরিচালিত। এই কোর্স থেকে উদ্ভূত যেকোনো সমস্যা অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ড আদালতের এখতিয়ারে নিষ্পত্তি করা হবে।

দ্য ওয়েলনেস ইউনিভার্স-এর পক্ষ থেকে দাবিত্যাগ:

এই প্রোগ্রামটি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য প্রদান করতে পারে এবং এটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। আপনার এই তথ্যের উপর নির্ভর করা উচিত নয়, কারণ এটি পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয় এবং এটি সেগুলোর স্থানও নিতে পারে না। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোনো উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকলে, আপনার সর্বদা একজন চিকিৎসক বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এখানে আপনি যা পড়েছেন, শুনেছেন বা দেখেছেন তার কারণে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত পরামর্শ নেওয়াকে উপেক্ষা, এড়িয়ে যাওয়া বা বিলম্ব করবেন না। এই প্রোগ্রামে প্রদত্ত যেকোনো তথ্যের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের ঝুঁকিতে।

চিকিৎসা গবেষণার অগ্রগতি এখানে শেয়ার করা স্বাস্থ্য, সুস্থতা, ফিটনেস এবং পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শকে প্রভাবিত করতে পারে। এই প্রোগ্রামে থাকা তথ্যে নির্দিষ্ট বিষয়ের ক্ষেত্রে সর্বদা সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক আবিষ্কার বা অগ্রগতি অন্তর্ভুক্ত থাকবে, এমন কোনো নিশ্চয়তা দেওয়া যায় না।

এই প্রোগ্রামের বিশেষজ্ঞরা আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্থতার যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করার আন্তরিক ও উদার উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার সাথে বিভিন্ন কৌশল, অনুশীলন এবং জ্ঞান শেয়ার করছেন। আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।