Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

শারীরিক সহানুভূতি: "সংশোধন" এবং আপনার শরীরকে ঘৃণা করার অন্তহীন চক্রের একটি বিকল্প

আপনি কি সেই "শরীরের ইতিবাচক" প্রভাবশালী এবং সেলিব্রিটিদের কাছ থেকে হুইপল্যাশ অনুভব করছেন যারা এখন ওজন কমানোর শট (যাকে GLP-1s বলা হয়) ব্যবহার করছেন (এবং চাপ দিচ্ছেন)?

আপনি কি ভাবছেন যে তথাকথিত "খাবারের শব্দ" বন্ধ করার জন্য একটি শট (বা বড়ি)ই একমাত্র সমাধান?

আপনি কি আপনার শরীরের সাথে শান্তি স্থাপনের জন্য একটি অ-ঔষধ পদ্ধতি শিখতে চান (হয়তো আপনার ফেন-ফেনের কথা মনে আছে...)?

আমরা যে সংস্কৃতিতে বাস করি সেখানে একটি শরীর থাকা সত্যিই কঠিন!

আপনার যদি মনে হয় যে গত কয়েক বছরে আপনাকে বাসের নিচে ফেলে দেওয়া হয়েছে, অথবা আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস, আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা বা সুখে হস্তক্ষেপকারী আপনার শরীরের সাথে সম্পর্কের কারণে অসুস্থ এবং ক্লান্ত, আপনার শরীরের প্রতি সহানুভূতি আপনাকে নিজের এবং আপনার শরীরের যত্ন নিতে সাহায্য করবে, আপনি এটিকে যতই "ভালোবাসুন" না কেন।

আমাদের সংস্কৃতি সত্ত্বেও, পৃথিবীতে নিরাপদ, আত্মবিশ্বাসী এবং মুক্ত বোধ করার জন্য আপনাকে কখনই আপনার শরীরকে ভালোবাসতে হবে না।

এই ৩-পর্বের সিরিজটি আপনাকে আপনার শরীরের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের একটি ভিন্ন উপায় দেখাবে, এটিকে ভালোবাসতে হবে না, পরিবর্তন করতে হবে না বা এটি সম্পর্কে ক্রমাগত লজ্জা নিয়ে বেঁচে থাকতে হবে না।

আপনি শরীরের সহানুভূতি এবং শান্তির দিকে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য সহজ অনুশীলন এবং সরঞ্জামগুলিও শিখবেন। প্রতিটি অধিবেশনে একটি উদ্বোধনী অনুশীলন, আত্ম-সহানুভূতি এবং আপনার শরীরের প্রতি শ্রদ্ধা ও সহানুভূতি খুঁজে পাওয়ার বিষয়ে প্রমাণ-ভিত্তিক তথ্য, একটি আলোচনার প্রম্পট এবং একটি সমাপনী অনুশীলন প্রদান করা হয়।

সেশন ১: বৃহস্পতিবার, ৫ ফেব্রুয়ারি:

শারীরিক সহানুভূতি: শরীরের "ভালোবাসা" প্রয়োজন নয়:

• শরীরের প্রতিচ্ছবি এবং শরীরের প্রতি ঘৃণা থেকে আপনার শরীরের সাথে শান্তিপূর্ণ সম্পর্কের পথ
• শারীরিক ইতিবাচকতা - যদি এটি আপনার জন্য কাজ না করে তবে এটি আপনার দোষ নয় (এবং অন্যান্য বিকল্পও আছে!)
• কেন আত্ম-সহানুভূতি আপনার শরীরের সাথে শান্তি স্থাপনের একটি প্রয়োজনীয় অংশ এবং এটি আপনার জন্য কী করতে পারে

সেশন ২: মঙ্গলবার, ১০ ফেব্রুয়ারি:

শারীরিক সহানুভূতি: কেন আপনার "শারীরিক প্রতিচ্ছবি" উন্নত করা কাজ করছে না (এবং কী করে!):

• শরীরের প্রতিচ্ছবি কী এবং কেন এটি আসলে আপনার শরীরের জন্য নয় (এমনকি যখন এটি এমন মনে হয়!)
• আপনার মানসিকতাকে প্রসারিত করা - নমনীয়তা খুঁজে বের করা - এবং তাই শান্তি - আপনার শরীরের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে
• শরীরের প্রতিচ্ছবি যে ফাঁদে আমরা সকলেই পড়ে থাকি এবং এর পরিবর্তে কী করতে হবে

সেশন ৩: বৃহস্পতিবার, ১২ ফেব্রুয়ারি:

শারীরিক সহানুভূতি: আপনার শরীরের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করা:

• বোঝাপড়া আত্ম-সহানুভূতি, লজ্জা এবং আপনার শরীরের সাথে আপনার সম্পর্ক
• মনোযোগের একটি শক্তিশালী পরিবর্তন যা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে
• শরীরের সহানুভূতি এবং তার বাইরেও এগিয়ে যাওয়ার জন্য সহজ, ব্যবহারিক সরঞ্জাম

প্রতিটি সেশনের দৈর্ঘ্য 60 মিনিট এবং এটি রেকর্ড করা হবে। যদিও সেশনের বেশিরভাগ সময় আলোচনা চ্যাটে অনুষ্ঠিত হবে, শেষে আমরা রেকর্ডিং বন্ধ করব, আরও ব্যক্তিগত আলোচনার জন্য অনুমতি দেব (ভিডিও চালু বা বন্ধ সহ), এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দেব।

আপনি প্রতিটি সেশনের জন্য উভয় অনুশীলনের একটি কপি, অন্যান্য প্রাসঙ্গিক সংস্থান সহ পাবেন।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে, তাহলে দয়া করে যেকোনো সময় আমাকে বার্তা দিন!