শিল্পকলার মাধ্যমে ভয়কে রূপান্তরিত করা

আপনি কি ভয়কে ভয় পান?
আপনি কি ভয়ের সেই দাঁতে দাঁত চেপে ধরা, মুষ্টিবদ্ধ হাতের আঁকড়ে ধরা অবস্থা অনুভব করছেন? জীবন যখন আমাদের সামনে অপ্রতিরোধ্য বা অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে, তখন উদ্বিগ্ন, অস্থির এবং ভীত বোধ করা মানুষের স্বভাব। আমরা হঠাৎ করেই দায়িত্ব এড়াতে চাই, কম্বলের নিচে গুটিসুটি মেরে থাকতে চাই, আরামদায়ক খাবার খেতে চাই, অথবা আমাদের প্রিয় সিনেমাগুলো একটানা দেখতে চাই।

ভয় এমনকি আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন—প্যানিক অ্যাটাক, অসাড়তা, ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, আসক্তিমূলক আচরণ এবং নিজের যত্নে অবহেলা।

আসুন ভয়ের সাথে বন্ধুত্ব করি
আসুন ভয়ের সাথে একটি বন্ধুত্ব গড়ে তুলি এবং সৃজনশীলভাবে আনন্দকে খুঁজে নিই! জিন ভয়েস ডার্ট, এমএস, সিএটিপি, একজন এক্সপ্রেসিভ আর্টস থেরাপিস্ট। লাইসেন্সপ্রাপ্ত ও নিবন্ধিত এক্সপ্রেসিভ আর্টস থেরাপিস্ট, শিক্ষক এবং প্রশিক্ষক হিসেবে তাঁর ৫০ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি গৃহহীনতা, মস্তিষ্কের আঘাত, পিটিএসডি, সামাজিক উদ্বেগ, বধিরতা এবং আক্রমণের মতো জীবনের একাধিক আঘাতমূলক ঘটনার সাথে বিপুল পরিমাণ ভয় ও উদ্বেগ মোকাবিলা করেছেন। এতকিছুর পরেও, জিন জানেন কীভাবে আনন্দের সাথে বাঁচতে হয়।

আসুন, অভিব্যক্তিমূলক শিল্পের মাধ্যমে ভয়কে প্রশমিত করা বা তিরস্কার করার পরিবর্তে সম্পর্ক স্থাপন ও সৃষ্টির দিকে অগ্রসর হই।

আপনি যা শিখবেন
• অভিব্যক্তিমূলক শিল্পচর্চার মাধ্যমে কীভাবে ভয়ের মুখোমুখি হতে ও তাকে আলিঙ্গন করতে হয়।

• ভয়কে সৃজনশীলভাবে আনন্দ ও ক্ষমতায়নে রূপান্তরিত করার কৌশল।

• আত্ম-সচেতনতা গড়ে তোলার এবং সহায়ক ও নিরাময়কারী সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপায়।

আপনার যা প্রয়োজন (ঐচ্ছিক)
• একটি খোলা মন

• একটি আরামদায়ক পরিবেশ

• একটি কলম বা পেন্সিল এবং কাগজ, জার্নাল, বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো লেখা ও আঁকার উপকরণ।

• প্রয়োজনে জল বা একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়।

মূল শিক্ষা
• বর্ধিত আত্ম-সচেতনতা: আপনি একটি ব্যক্তিগত সৃজনশীল অভিব্যক্তিমূলক শিল্পচর্চার মাধ্যমে ভয়ের মুখোমুখি হবেন ও তাকে আলিঙ্গন করবেন এবং এর মূল কারণগুলো চিহ্নিত করবেন।

• সৃজনশীলতার মাধ্যমে ক্ষমতায়ন: আপনি সাহসী সৃজনশীলতা এবং নিমগ্ন শৈল্পিক মাধ্যম ব্যবহার করে ভয়ের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তুলবেন এবং আনন্দকে আলিঙ্গন করবেন।

• একটি সহায়ক কমিউনিটি: একটি সহায়ক কমিউনিটির মাঝে থেকে আপনি আপনজন, স্বীকৃতি এবং উৎসাহের অনুভূতি লাভ করার পাশাপাশি নীরবে ও নিরাপদে নিজেকে অনুভব করবেন এবং সুস্থ হয়ে উঠবেন।

জীবন পরিবর্তনকারী কৌশল এবং বিনামূল্যে মূল্যবান উপহার পাওয়ার সুযোগ সহ জিনের এই সৃজনশীল রূপান্তর উদযাপনে যোগ দিন। আনন্দ দরজার ওপারে আপনার প্রবেশের অপেক্ষায় রয়েছে। আপনি কি প্রস্তুত? চলুন শুরু করা যাক!

যারা নিবন্ধন করবেন তাদের সকলের জন্য বিনামূল্যে উপহার
আত্মসম্মান বৃদ্ধির ১২-ধাপের নির্দেশিকা। সাফল্যের পথে অন্যতম প্রধান বাধা হলো আত্মবিশ্বাসের অভাব। ৮৫ শতাংশ মানুষই নিম্ন আত্মসম্মানবোধে ভোগেন। "আত্মসম্মান বৃদ্ধির ১২-ধাপের নির্দেশিকা" পুস্তিকাটি সকলের জন্য, বিশেষ করে সৃজনশীল ও পারফর্মিং শিল্পী, লেখক এবং বক্তাদের জন্য একটি মূল্যবান সম্পদ।