শান্ত যোগ প্রশান্তি – শুয়ে করা যোগ অনুশীলন

কোয়ায়েট ইয়োগা কাম: এই সম্পূর্ণ শুয়ে করার অনুশীলনটি বিশেষভাবে মানসিক চাপ কমাতে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং আপনার পেশীর গভীরে স্ট্রেচ করার সময় মনকে স্থির করতে ডিজাইন করা হয়েছে। সমস্ত আসন হেলান দিয়ে শুয়ে করা হয় এবং প্রতিটি স্ট্রেচে শরীরকে গভীরভাবে শিথিল হতে দেওয়ার জন্য দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখা হয়। আপনার ম্যাট, কম্বল/বালিশ বা এমনকি সরাসরি বিছানা থেকেও অনুশীলনে যোগ দেওয়ার বিকল্প রয়েছে। ইয়োগা ব্লক এবং একটি ইয়োগা স্ট্র্যাপ সর্বদা ঐচ্ছিক সরঞ্জাম (বাধ্যতামূলক নয়) এবং কীভাবে ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়া হবে। ব্যক্তিগত শারীরিক এবং শক্তির চাহিদা মেটাতে সর্বদা পরিবর্তন করার জন্য উৎসাহিত করা হয়।

আজকের এই দ্রুতগতির বিশ্বে, দীর্ঘ সময় ধরে রাখা এবং নীরব মুহূর্তসহ ধীরগতির সেশনগুলিতে অস্থির বোধ করা স্বাভাবিক। কেউ কেউ ছটফট করতে বা আসন থেকে তাড়াতাড়ি উঠে যেতে চাইতে পারেন—এটি কেবল একটি মৃদু ছন্দের সাথে মানিয়ে নেওয়ার অংশ। প্রয়োজনে, পটভূমিতে হালকা, শান্তিদায়ক সঙ্গীত বাজানো যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই মুহূর্তগুলিকে গ্রহণ করা গভীর প্রশান্তি, একটি শান্ত মন এবং এমনকি উন্নত ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে।