শান্ত, নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তির জন্য চারটি অপরিহার্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

এই ক্লাসে, আপনি চারটি সহজ, বিজ্ঞান-ভিত্তিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখবেন যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে, মনোযোগ উন্নত করতে এবং নির্ভুলতার সাথে আপনার শক্তি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। প্রতিটি কৌশল একটি ভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রভাব তৈরি করে - আপনাকে চাপ শান্ত করতে, আপনার মনকে স্থিতিশীল করতে, নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে বা প্রাকৃতিক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

আপনি শিখবেন:

শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর করতে, অক্সিজেন বিনিময় উন্নত করতে এবং দ্রুত শ্বাসকষ্ট এবং উদ্বেগ কমাতে ঠোঁটের উপর শ্বাস নেওয়া

স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করতে, মনোযোগ তীক্ষ্ণ করতে এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে বাক্স শ্বাস নেওয়া - অভিজাত শিল্পী এবং উচ্চ-চাপ পেশাদারদের দ্বারা ব্যবহৃত

6-7-8 শরীরকে গভীরভাবে শান্ত করতে, মনকে শান্ত করতে এবং বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রস্তুত করতে শ্বাস নেওয়া

মসৃণ, প্রাকৃতিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ পুনরুদ্ধার করতে এবং ভারসাম্যপূর্ণ শান্ত এবং শক্তির অবস্থা তৈরি করতে পাঁচটি তরঙ্গ শ্বাস নেওয়া

প্রতিটি কৌশল একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে কাজ করে। এই ক্লাসটি আপনাকে প্রতিটি কখন ব্যবহার করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে - আপনার শান্ত, স্পষ্টতা বা পুনর্নবীকরণ শক্তির প্রয়োজন কিনা তা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার অবস্থা পরিবর্তন করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জাম প্রদান করবে।