মৃদু যোগ এবং ধ্যান

40-মিনিটের যোগব্যায়াম সেশন - এই অনুশীলনটি ইচ্ছাকৃতভাবে ধীর এবং মসৃণ যখন আমরা প্রসারিত করি, পুনরুদ্ধার করি এবং শ্বাস নিই, আপনার এবং আপনার শরীরে অত্যাবশ্যক জীবন শক্তির শক্তি যোগায়।

15 মিনিটের যোগ নিদ্রা (শবাসনে ধ্যান) অনুসরণ করুন - একবার আমরা মৃতদেহের ভঙ্গিতে চলে গেলে আপনাকে একটি যোগ নিদ্রা গাইডেড মেডিটেশনের (যোগিক ঘুম) মাধ্যমে নিয়ে যাওয়া হবে যাতে শিথিলতা এবং যন্ত্রণার গভীর অবস্থা তৈরি করা যায়।

যোগ দিন, আধ্যাত্মিক শিক্ষক এবং সুস্থতা থেরাপিস্ট, ক্যাসাউন্ড্রা পাওলিনি, কারণ তিনি আপনার প্রতিটি চক্রকে (বেস থেকে মুকুট পর্যন্ত) উদ্দীপিত করার জন্য ডিজাইন করা এই সহজ অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করছেন এবং আপনার যোগ অনুশীলন এবং শিথিলতা অনুভব করার ক্ষমতাকে আরও গভীর করতে সহায়তা করুন৷ যোগব্যায়াম আপনার চক্রগুলিতে ভারসাম্য এবং সাদৃশ্য আনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল (এবং রয়েছে)।

সমস্ত LiL ক্লাস রেকর্ড করা হয়েছে তাই আপনি যদি একটি লাইভ ক্লাস মিস করেন তবে চিন্তা করবেন না, কেবল আপনার সুবিধামত নিবন্ধন করুন এবং যতবার চান ততবার ক্লাসটি দেখুন।



*সকল ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং এই বা অন্য কোন ব্যায়াম প্রোগ্রামের ফলে আঘাত হতে পারে। যেকোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তার/চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত অবস্থা থাকে।

**এই সিরিজের বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার বিষয়ে আপনার যে কোনো প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার চিকিত্সক বা অন্যান্য যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীদের পরামর্শ নিন।