দিন ০: বেসলাইন - চাপ বাড়লে ১০ দিনের রিলিজ টেনশন

আপনার ১০ দিনের রিলিভ টেনশন কোর্সে স্বাগতম।

আপনি যদি দুঃখ, শরীরের পরিবর্তন, অথবা আমাদের জটিল জগতে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সংগ্রাম করেন, তাহলে আপনাকে স্বাগতম! আপনি PIES এবং শান্ত পদ্ধতি সম্পর্কে শিখবেন।

প্রতিদিন, আপনাকে এখানে অন্তর্ভুক্ত ৬০ মিনিটের ব্রেথওয়ার্ক এবং জেন্টল যোগ ক্লাস অনুশীলন করতে উৎসাহিত করা হচ্ছে। প্রতিদিন। আপনি দিনের সময় বেছে নিন কিন্তু এটির সাথে লেগে থাকুন।

এছাড়াও একটি দৈনিক জার্নাল প্রম্পট এবং নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রতিদিন এগুলিও অনুশীলন করুন। ধারাবাহিকতা হল মূল বিষয়, এবং ফলাফল স্পষ্ট হবে।

আমাদের ১০ দিনের শেষে, আপনি বোনাস হিসেবে ৭ দিনের রক্ষণাবেক্ষণ পরিকল্পনা জার্নাল পাবেন।

আপনার প্রতিদিনের ব্রেথওয়ার্ক এবং জেন্টল যোগ অনুশীলন চালিয়ে যান, যার মধ্যে জার্নাল প্রম্পট এবং নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যা যোগ করা হয়েছে তা হল ১৫ - ৬০ মিনিটের দৈনিক ধ্যান।

আগামীকাল থেকে শুরু করার আগে, ব্রেথওয়ার্ক এবং জেন্টল যোগ ক্লাস অনুশীলন করুন। এটি পরবর্তী ১১ দিনের জন্য একটি দৈনিক ঘটনা হবে। তাহলে আজই নিজের সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটু সময় নিন।

আপনার শরীর, আপনার শক্তি এবং আপনার আবেগ লক্ষ্য করুন। আপনার জার্নালে কয়েকটি নোট লিখুন (প্রতিটি দিনের জন্য 1 পৃষ্ঠা অন্তর্ভুক্ত) যে মুহূর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন। এটি আপনার বেসলাইন। আপনার অগ্রগতি লক্ষ্য করার জন্য আমরা 10 তম দিনে এখানে ফিরে আসব।

rootedfor.care