তিব্বতীয় রীতিনীতির যৌবনের ঝর্ণা

🍃"পাঁচটি তিব্বতী রীতিনীতিকে ২,৫০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রচলিত একটি প্রাচীন অনুশীলন বলা হয়। এটি যোগব্যায়ামের মতোই একটি ব্যায়াম পদ্ধতি যা ক্রমাগত গতিবিধির উপর জোর দেয়। তিব্বতী সন্ন্যাসীদের প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে এটি তৈরি এবং স্থানান্তরিত হয়, যদিও তাদের উৎপত্তিস্থল নিয়ে এখনও বিতর্ক রয়েছে, পশ্চিমে পিটার কেল্ডার ১৯৩৯ সালে এটি জনপ্রিয় করেছিলেন।

পাঁচটি অবস্থান নিম্নরূপ:

- তিব্বতী স্পিন।
- উপরের দিকে কর্মীদের ভঙ্গিতে প্রবণ।
- খরগোশ/ধনুক থেকে উটের ভঙ্গিতে।
- টেবিলের বিপরীতে বা উপরের দিকে তক্তা ভঙ্গিতে কর্মীরা।
- উপরের দিকে কুকুর থেকে নীচের দিকে কুকুর।

তিব্বতী রীতিনীতির উপকারিতা:

যৌবনের চেহারা
• ভালো ঘুম
• জয়েন্ট এবং পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি
• স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি
• ওজন হ্রাস
• দৃষ্টিশক্তি উন্নত
• শারীরিক শক্তি উন্নত
• সহনশীলতা এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি
• মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত

অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি সম্পন্ন হয়েছে কারণ পাঁচটি তিব্বতীতে এমন ব্যায়াম রয়েছে যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে অন্তর্ভুক্ত পিটুইটারি গ্রন্থি, থাইরয়েড গ্রন্থি, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয়, ডিম্বাশয় (মহিলাদের ক্ষেত্রে) এবং অণ্ডকোষ (পুরুষদের ক্ষেত্রে)। এই গ্রন্থিগুলি একসাথে কাজ করে এবং তাদের কাজ হল শরীরের বিপাক, প্রজনন, বৃদ্ধি, ঘুম, বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং সামগ্রিক কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা। অন্তঃস্রাবী ব্যবস্থা হরমোনের মাধ্যমে শরীরের বেশিরভাগ অঙ্গকে প্রভাবিত করে।

5 টি তিব্বতী রীতি অনুশীলন, নড়াচড়ার একটি ক্রম এবং এটি বিশ মিনিটেরও কম সময়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তিকে প্রতিটি রীতি 21 বার পুনরাবৃত্তি করার এবং দিনে এক থেকে তিনবার পুরো ক্রমটি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।"

তিব্বতী রীতি খালি পেটে অনুশীলন করা সবচেয়ে ভালো।

সমস্ত ক্লাস রেকর্ড করা হয়, তাই চিন্তা করবেন না, যদি আপনি একটি ক্লাস মিস করেন, আপনি এখনও নিবন্ধন করতে পারেন এবং আপনার সুবিধামত যতবার ইচ্ছা দেখতে পারেন।

* সমস্ত ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং এই বা অন্য কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রাম আঘাতের কারণ হতে পারে। যেকোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত অবস্থা থাকে।

**এই সিরিজের বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে বিবেচিত নয়। আপনার যেকোনো চিকিৎসাগত সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের পরামর্শ নিন।