তিব্বতি আচার পরিচিতি সিরিজ

পাঁচটি তিব্বতী রীতিনীতি ২,৫০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রচলিত একটি প্রাচীন অনুশীলন বলে জানা যায়। এটি যোগব্যায়ামের মতোই একটি ব্যায়াম পদ্ধতি যা ক্রমাগত গতিবিধির উপর জোর দেয়। তিব্বতী সন্ন্যাসীদের প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে এটি তৈরি এবং স্থানান্তরিত হয়, যদিও এর উৎপত্তিস্থল নিয়ে এখনও বিতর্ক রয়েছে, তবে ১৯৩৯ সালে পিটার কেল্ডার পশ্চিমে এটি জনপ্রিয় করে তোলেন।

তিব্বতী রীতিনীতির উপকারিতা:

• যৌবনের চেহারা
• ভালো ঘুম
• জয়েন্ট এবং পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি
• স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি
• ওজন হ্রাস
• দৃষ্টিশক্তি উন্নত
• শারীরিক শক্তি উন্নত
• সহনশীলতা এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি
• মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত

অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি সম্পন্ন হয় কারণ পাঁচটি তিব্বতী রীতিনীতিতে এমন ব্যায়াম রয়েছে যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে পিটুইটারি গ্রন্থি, থাইরয়েড গ্রন্থি, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয়, ডিম্বাশয় (মহিলাদের মধ্যে) এবং অণ্ডকোষ (পুরুষদের মধ্যে) অন্তর্ভুক্ত। এই গ্রন্থিগুলি একসাথে কাজ করে এবং তাদের কাজ হল শরীরের বিপাক, প্রজনন, বৃদ্ধি, ঘুম, বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং সামগ্রিক কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা। অন্তঃস্রাবী ব্যবস্থা হরমোনের মাধ্যমে শরীরের বেশিরভাগ অঙ্গকে প্রভাবিত করে।

৫ টি তিব্বতী রীতি অনুশীলন, হল নড়াচড়ার একটি ধারাবাহিক ক্রম এবং বিশ মিনিটেরও কম সময়ে সম্পন্ন করা যায়। "প্রতিটি আচার ২১ বার পুনরাবৃত্তি করার এবং দিনে এক থেকে তিনবার পুরো ক্রমটি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।"

🌟ক্লাস ১: ৫টি তিব্বতি আচার, ভঙ্গি, সঠিক নড়াচড়া, শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ভূমিকা। এই অধিবেশনে, আপনাকে নির্দেশনা এবং প্রদর্শন করা হবে, আমরা একসাথে ৭টি পুনরাবৃত্তির একটি রুটিন প্রসারিত এবং অনুশীলন করার আগে।✨

🌟ক্লাস ২: ১৫টি পুনরাবৃত্তিতে ৫টি আচারের একটি অনুশীলন। ক্লাস ১ এর নির্দেশনা আগে থেকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই অনুশীলনের সময় শুধুমাত্র একটি অনুস্মারক এবং ১টি ডেমো দেওয়া হবে।✨

🌟ক্লাস ৩: ২১টি পুনরাবৃত্তিতে ৫টি (৭) আচারের আপনার প্রতিদিনের অনুশীলন।

ক্লাস ১ দেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কোনও নির্দেশনা দেওয়া হবে না, শুধুমাত্র পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে গণনা করা হবে।✨

🌟ক্লাস ৪: ৫টি আচারের আপনার প্রতিদিনের অনুশীলন✨

আপনার অনুশীলন শুরু করার আগে সর্বদা (আপনার বাহু, ঘাড় এবং হাত) প্রসারিত করুন।

সমস্ত LiL ক্লাস রেকর্ড করা হয় তাই চিন্তা করবেন না যদি আপনি লাইভ ক্লাস মিস করেছেন, আপনার সুবিধামতো রেজিস্টার করুন এবং যতবার ইচ্ছা অন-ডিমান্ড ক্লাসটি দেখুন।

*সব ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং এই বা অন্য কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রাম আঘাতের কারণ হতে পারে। যেকোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত ব্যায়াম থাকে।

**এই বিষয়বস্তুটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে বিবেচিত নয়। কোনও ব্যায়াম সম্পর্কিত আপনার যেকোনো প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের পরামর্শ নিন।