চিগং এবং তাই চি ব্যায়াম

ভারসাম্য, সামঞ্জস্য এবং শক্তির জন্য চি ব্যায়াম
চি গং এবং তাই চি-এর মতো তাওবাদী ব্যায়ামগুলি হলো মন-দেহ ব্যায়াম, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যানের সাথে মিলিত হয়ে শরীরকে চালিত ও ভারসাম্যপূর্ণ করার জন্য মৃদু, সাবলীল এবং গতিশীল দ্রুত নড়াচড়া ব্যবহার করে।

এই কৌশলগুলির লক্ষ্য হলো শরীরের শক্তি প্রবাহের পথ (মেরিডিয়ান) থেকে বাধা দূর করে ইয়িন এবং ইয়াং-এর মধ্যে সামঞ্জস্য পুনরুদ্ধার করা।

- সাবলীল নড়াচড়া ধীর, মননশীল নড়াচড়ার সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয়ের উপর মনোযোগ দেয়, যা চি সঞ্চালন উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায় এবং দীর্ঘায়ু বাড়ায়।

- গতিশীল নড়াচড়া (সক্রিয়, নিয়ন্ত্রিত, পূর্ণ-পরিসরের গতি) রক্ত ​​প্রবাহ, পেশীর তাপমাত্রা এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বাড়িয়ে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

এই নড়াচড়াগুলি নমনীয়তা এবং গতির পরিসর বৃদ্ধি করে, আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় এবং সমন্বয়, শক্তি ও বিপাকীয় দক্ষতা উন্নত করে।
- মেরিডিয়ান ট্যাপিং (ইএফটি) স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং শক্তির বাধা দূর করতে নির্দিষ্ট আকুপয়েন্টে হালকা আঘাত বা ট্যাপ করার উপর মনোযোগ দেয়।

- চিগং ধ্যান শক্তির সামঞ্জস্য বিধান, স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং মানসিক ও আধ্যাত্মিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

সেশন শেষ হওয়ার কিছুক্ষণ পরেই রেকর্ডিংটি পাওয়া যাবে।

*সব ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আঘাতের ঝুঁকি কমাতে, এই বা অন্য কোনো ব্যায়াম কর্মসূচি শুরু করার আগে আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন। এখানে প্রদত্ত নির্দেশাবলী এবং পরামর্শ কোনোভাবেই কোনো প্রতিশ্রুতি দেওয়ার উদ্দেশ্যে নয় বা এটিকে চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।