The Menopause Playbook

يرحب مركز "عالم العافية" بكيم واغنر، مدربة الصحة النفسية والعقلية خلال فترة انقطاع الطمث، بالتعاون مع برنامج "العافية للجميع" لتقديم: "دليل انقطاع الطمث".

قد تشعرين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وكأنكِ غريبة عن جسدكِ. التغيرات حقيقية، والارتباك مُرهق، وكثيرًا ما يُطلب من النساء تحمّل الأمر. تُقدّم لكِ هذه الدورة التدريبية المباشرة عبر الإنترنت، والتي تستمر لعشرة أسابيع، المعرفة والأدوات والثقة اللازمة لفهم ما يحدث، والدفاع عن نفسكِ، واستعادة ثقتكِ بنفسكِ.

بالاستناد إلى التدريب، والأبحاث القائمة على الأدلة، والتجربة الشخصية، تُهيّئ كيم واغنر بيئةً داعمةً وشفافةً تُناقش فيها جميع المواضيع بصراحة. ستخرجين من كل جلسة باستراتيجيات عملية يُمكنكِ تطبيقها فورًا.

تُعقد الجلسات مباشرةً كل أربعاء، الساعة 4 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة / 6 صباحًا بتوقيت سيدني (الخميس)، بدءًا من 22 أبريل 2026. يُمكنكِ حضور الجلسات مباشرةً أو مشاهدة التسجيلات في أي وقت يناسبكِ.

👈 سجل الآن:

التكلفة: ١٠٩٧ دولارًا
تبرع حسب استطاعتك

التبرع المقترح: ٤٠ دولارًا للجلسة

ما ستجنيه

بالمشاركة في هذه الدورة، ستتمكن من:

● فهم أسباب تغيرات جسمك والشعور بالثقة لاتخاذ قرارات مدروسة بشأن صحتك.

● استعادة ثقتك بنفسك والدخول في هذه المرحلة من حياتك بهدف ورؤية واضحة.

● تعلم كيفية تناول الطعام بطريقة تدعم تغيرات هرموناتك.

● فهم أسباب تغير عملية الأيض لديك، والحصول على استراتيجيات عملية تتناغم مع جسمك، لا ضده.

● الحصول على النوم المريح الذي تحتاجه بشدة من خلال بروتوكولات فعّالة.

● بناء قدرة على تحمل الضغوط تتناسب مع حياتك المليئة بالانشغالات.

● ممارسة الرياضة بطرق تحمي عظامك، وتدعم عملية الأيض لديك، وتمنحك شعورًا بالراحة.

ما ستجنيه ● تخلصي من الخوف والارتباك المحيطين بالعلاج الهرموني البديل، واشعري بالثقة في خياراتك.

● توقفي عن إهدار المال على المكملات الغذائية التي لستِ بحاجة إليها، وابني برنامجًا واضحًا ومخصصًا لكِ.

نظرة عامة على الدورة

الوحدة 1: فهم التحول الهرموني: من الحيرة إلى الوضوح.

الوحدة 2: عقلية سن اليأس: من "أفقد نفسي" إلى "أستعيد نفسي".

الوحدة 3: الفحص والمتابعة والدفاع عن نفسك: من التجاهل إلى التمكين.

الوحدة 4: التغذية من أجل سن طمث صحي وما بعده: من خرافات إنستغرام إلى إجابات حقيقية.

الوحدة 5: إدارة زيادة الوزن، والتمثيل الغذائي، ومقاومة الأنسولين: من محاربة جسدي إلى العمل معه.

الوحدة 6: دعم النوم: من الإرهاق إلى استعادة النشاط.

الوحدة 7: التوتر، والكورتيزول، وصحة الغدة الكظرية: من الإرهاق الشديد إلى التوازن.

الوحدة 8: الحركة في سن اليأس: من الحيرة بشأن التمارين الرياضية إلى الثقة في خطة الحركة الخاصة بي. الوحدة 9: العلاج بالهرمونات البديلة (HRT/MHT) سأمتلك المعرفة المبنية على الأدلة العلمية لاتخاذ قرارات مدروسة بشأن اختيار العلاج بالهرمونات البديلة من عدمه، وذلك بالتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

الوحدة 10: مكملات ومنتجات انقطاع الطمث. من مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية إلى بروتوكول واضح ومخصص بناءً على أعراضي واحتياجاتي الخاصة.

نبذة عن كيم واغنر

كيم واغنر مدربة صحة نفسية متخصصة في مرحلة انقطاع الطمث، وخبيرة في تطوير العقلية، تساعد النساء فوق سن الأربعين على استعادة حيويتهن ونشاطهن. من خلال التدريب والتواصل المجتمعي والتثقيف المبني على الأدلة العلمية، ترشد كيم النساء خلال التحولات الجسدية والعاطفية والهرمونية في منتصف العمر، بكل دفء وصدق وشفافية.

للتواصل مع كيم: https://www.thewellnessuniverse.com/world-changers/kimwagner2/

معلومات إضافية

سيتم تسجيل هذه الجلسات. قد يظهر جميع المشاركين الذين يستخدمون الكاميرا أو الميكروفون في التسجيل. سيحتوي التسجيل على سجلات المحادثات. يُنصح بحضور الجلسة المباشرة تحسبًا لأي خلل في التسجيل أو أي مشكلة تقنية.

القانون الحاكم: يخضع هذا البرنامج لقوانين ولاية كوينزلاند، أستراليا. تُحال أي مسائل تنشأ عن هذه الدورة إلى محاكم كوينزلاند.

إخلاء مسؤولية من "عالم العافية":

قد يُقدم هذا البرنامج معلومات صحية، ومعلومات عن العافية، ومعلومات غذائية، وهو مُصمم لأغراض تعليمية فقط. لا ينبغي الاعتماد على هذه المعلومات كبديل عن الاستشارة الطبية المتخصصة، أو التشخيص، أو العلاج، ولا تُغني عنها. في حال وجود أي مخاوف أو استفسارات لديك بشأن صحتك، عليك دائمًا استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية. لا تتجاهل، أو تتجنب، أو تُؤجل الحصول على استشارة طبية أو صحية من أخصائي الرعاية الصحية بسبب أي شيء قد تكون قرأته، أو سمعته، أو شاهدته هنا. استخدام أي معلومات مُقدمة في هذا البرنامج هو على مسؤوليتك الشخصية.

قد تؤثر التطورات في البحوث الطبية على النصائح الصحية، ونصائح العافية، واللياقة البدنية، والنصائح الغذائية التي قد تُشارك هنا. لا يمكننا ضمان أن المعلومات الواردة في هذا البرنامج ستتضمن دائمًا أحدث النتائج أو التطورات المتعلقة بالموضوع المحدد.

يشارككم خبراء البرنامج الأدوات والممارسات والمعرفة بنية صادقة وسخية لمساعدتكم في رحلتكم نحو الصحة والعافية. تواصلوا معهم لأي استفسارات لديكم.