يُوضح هذا الفيديو كيفية أداء تمرين الاندفاع من وضعية الوقوف بتقنية صحيحة. يمكنك تعديل التقنية للتركيز على عضلات الفخذ الأمامية أو عضلات المؤخرة حسب مقدار ثني الورك. بمجرد إتقان التقنية، يمكنك إضافة حركات أثناء الاندفاع.
الدخول التسجيل فى الموقع