ممارسات تأمل نفس الحياة

يشير مصطلح "نَفَس الحياة" إلى قوة الحياة الحيوية، المرتبطة غالبًا بالروحانية، وهو ممارسة فعّالة لليقظة الذهنية.

هناك أسلوبان مختلفان لنَفَس الحياة، وستُعرّفكم كاساندرا على كليهما في هذه الحصص. الأسلوب الأول (الأكثر شيوعًا) في الجلسة الأولى، والأسلوب الثاني (الأكثر روحانية) في الجلسة الثانية.

"فالنَفَس هو حياة الكائنات، ولذلك يُسمى "حياة الكل". - تايتريا أوبانيشاد.

النور الداخلي مُغطى بحجاب من الظلام الذهني. تكمن فائدة البراناياما في إزالة هذا الحجاب، فيصبح الذهن صافيًا وجاهزًا للتركيز. بينما تُساعد البراناياما على تحسين الصحة البدنية والعافية، إلا أن هذه فائدة ثانوية؛ أما الفائدة الرئيسية فهي التحكم في موجات الذهن من خلال تنظيم البرانا.

يركز هذا التمرين على الأحاسيس الجسدية الطبيعية للتنفس لترسيخ الوعي، وتعزيز الحضور الذهني، وتنمية الاسترخاء، وغالبًا ما يستقي من تقاليد مثل اليقظة الذهنية، واليوغا (براناياما)، أو تشي غونغ شينغ تشن، مع اختلافات تُركز على تحرير التوتر، واستقبال الطاقة، أو التواصل مع الهدف.

جوهر هذه الممارسة هو مراقبة الشهيق (ملء الفراغ، واستقبال الطاقة) والزفير (تحرير الطاقة، والتخلص منها) برفق دون التحكم في التنفس، مما يسمح له بتعميق الحضور الذهني والسلام الداخلي، وإعادة التركيز عليه عندما يتشتت الذهن.

جميع دروس LiL مسجلة.