مرساة في التنفس - تمرين لمدة 4 دقائق للحضور | LearnItLive
يدعوك هذا التمرين على التنفس الواعي للتوقف، وملاحظة إيقاع الشهيق والزفير، واختيار الحضور الذهني بدلاً من الذعر. في دقائق معدودة، ستتخلص من الرغبة في التمرير أو الإفراط في التفكير، وستعود إلى ثبات أنفاسك.