ساعة واحدة من تشي غونغ مع 8 خيوط من الحرير

ابدأ يومك بأفضل طريقة ممكنة، خذ نفسًا عميقًا، وحرك طاقة تشي.

ممارسة لراحة بال تامة - ركّز على التنفس، والحركات البطيئة، والعميقة، والتمدد، والتأمل، وخطوط الطول، ونقاط الضغط، والجهاز اللمفاوي.

يشمل:
- ثمانية خيوط حريرية مطرزة
- ستة أصوات علاجية
- وضعية المليون دولار

الممارسة المنتظمة لثمانية خيوط حريرية مطرزة تُحسّن الدورة الدموية وطاقة تشي لديك.

تُوفر هذه الممارسة طريقة آمنة لمعالجة الجسم بالكامل، وتُمدّد الأوتار، مما يجعلها مرنة ومرنة كالحرير. تُقوّي جهاز القلب، وتزيد من مرونة العمود الفقري، وتُحسّن تبادل السائل النخاعي، وتُحسّن قوة ومرونة الكتفين والوركين، وبالوقوف على أصابع القدمين، يُحسّن التوازن والتنسيق. تحريك العينين والذراعين يُحسّن جودة الدماغ، مما يسمح بالاسترخاء وصفاء الذهن. إنها طريقة بسيطة لتحقيق صحة مُشرقة من الداخل والخارج.

الارتداد يُساعد على إيقاظ الجسم واستعادة نشاطه، يُقوي طاقة الكلى، يُحسن الهضم، يُقوي العمود الفقري، ويدعم جهاز المناعة.

حركة الذراعين والالتواء تُخفف التوتر وتُحسّن الهضم وتُرخي الجهاز العصبي.

امتصاص/مزامنة طاقة تشي. إدخال الضوء وسحبه إلى دان تيان السفلي.

رفع السماء يُوازن خط الطول التاموري، يُخفض ضربات القلب وضغط الدم، يُريح العضلات المتوترة، يُعيد محاذاة عضلات الظهر والعمود الفقري والجزء السفلي من الجسم. هذه الحركة تُساعد على التخلص من التعب.

سحب القوس يُزيد من سعة الرئة، يُنشط الكلى، يُقوي ويُرخي الخصر، يُقوي الساقين والركبتين والظهر، حتى الكتفين، تُقوي العضلة ذات الرأسين والساعدين، تُحسن وظائف الدماغ بفضل الحركات المُنسقة.

فصل السماء عن الأرض يُوازن خط الطول للمعدة والطحال، ويُنظّم وظائف الكبد والمرارة.

ينظر التنين أو البومة إلى الخلف، فيُنشّط الجهاز العصبي المركزي، ويُقوّي الدماغ والحبل الشوكي، ويزيد من مرونة عضلات الرقبة، ويُزيل الركود في الفقرات العنقية. يُقوّي العينين وخطوط الطول للكبد. يُحرّك ذيله توازنه، ويُنشّط جميع خطوط الطول للين واليانغ في الجسم، سواءً في الذراعين أو الساقين. يُقوّي أسفل الظهر والوركين والفخذين، ويزيد من مرونة العمود الفقري، ويُحرّر الركود ويُنشّط الدورة الدموية.

اللكمة بعيون غاضبة تُحسّن القوة، وتُعزّز طاقة تشي، وتُعزّز الحيوية، وتُوازن خطوط الطول للمرارة والكبد، وتُنسّق المشاعر، وتُعزّز تشي والدورة الدموية.

الانحناء للخلف ثم للأمام، يُقوّي الكلى، ويُوازن الفضلات، ويُعزّز مرونة العمود الفقري.

رفع الكعبين يُعزز تدفق طاقة تشي إلى العمود الفقري والدماغ، ويُحفّز نقاط الوخز بالإبر في باطن القدمين.

يُحفّز تدفق الطاقة عبر أوعية التحكم والحمل.

يُقوّي الكاحلين وعضلات الساق.

ارتدِ ملابس مريحة، وانضمّ إلينا، واستمتع بفوائد تشي غونغ.

جميع الدروس مُسجّلة، لذا لا تقلق إذا فاتتك الدورة الافتراضية، فلا يزال بإمكانك التسجيل والمشاهدة، في أي وقت يناسبك، لعدد المرات التي تُريدها.

*ليست جميع التمارين مُناسبة للجميع. لتقليل خطر الإصابة، استشر طبيبك قبل البدء بهذا البرنامج أو أي برنامج آخر. التعليمات والنصائح المُقدّمة لا تُمثّل بأي حال من الأحوال أي وعود أو تُعتبر بديلاً عن الاستشارة الطبية.