سيعلمك هذا الفيديو كيفية أداء تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس للخلف مع الانحناء للأمام، باستخدام ذراع واحدة أو كلتا الذراعين. ستتعلم التقنية المناسبة لوضع الجسم ووضع الذراعين مع بعض التعديلات.
الدخول التسجيل فى الموقع