تعلم وممارسة الطقوس التبتية

✨نقدر التبرعات لهذه الجلسة بشكل كبير 💌🙏💞

✨في هذه الدورة، ترشدك كاسوندرا خلال الشكل الصحيح وعروض التنفس والتعافي لكل طقوس قبل التمدد وأداء التمرين اليومي المكون من 21 تكرارًا.

🍃"يقال إن الطقوس التبتية الخمس هي ممارسة قديمة كانت موجودة منذ أكثر من 2500 عام. إنه نظام تمارين مشابه لليوجا يؤكد على تسلسل مستمر من الحركة. تم ابتكاره وتناقله عبر أجيال من الرهبان التبتيين، على الرغم من أن مكان نشأته لا يزال محل نقاش، فقد تم ترويجه في الغرب بواسطة بيتر كيلدر في عام 1939.

الوضعيات الخمسة هي كما يلي:
- الدوران التبتي.
- وضعية الاستلقاء على الظهر.
- وضعية الأرنب/القوس على شكل جمل.
- وضعية الاستلقاء على الظهر أو وضعية اللوح الخشبي.
- وضعية الكلب الصاعد على الظهر.

فوائد الطقوس التبتية:

• مظهر شبابي
• نوم أفضل
• تخفيف آلام المفاصل والظهر
• زيادة الذاكرة
• فقدان الوزن
• تحسين الرؤية
• تحسين القوة البدنية
• زيادة القدرة على التحمل والحيوية
• تحسين الصحة العاطفية والعقلية

يعتقد الكثيرون أن هذا يتحقق لأن الطقوس التبتية الخمس تتكون تمارين التبت من تمارين تحفز الغدد في الجهاز الصماء. ويشمل الجهاز الصماء الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدد جار الدرقية والغدد الكظرية والبنكرياس والمبيضين (عند الإناث) والخصيتين (عند الرجال). تعمل هذه الغدد معًا، وتتمثل مهمتها في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتكاثر والنمو والنوم وعملية الشيخوخة والأداء العام. يؤثر الجهاز الصماء على غالبية أعضاء الجسم عن طريق الهرمونات.

تمارين الطقوس التبتية الخمس عبارة عن سلسلة من الحركات ويمكن إكمالها في أقل من عشرين دقيقة. يُنصح الشخص بتكرار كل طقوس 21 مرة وأداء التسلسل بالكامل من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم."

تُمارس الطقوس التبتية بشكل أفضل على معدة فارغة.

يتم تسجيل جميع الفصول، لذا لا تقلق إذا فاتتك إحدى الفصول، فلا يزال بإمكانك التسجيل ومشاهدة ما تريد عدة مرات كما تريد.

*ليست كل التمارين مناسبة للجميع وقد يؤدي هذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر إلى الإصابة. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمرين، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة مزمنة أو متكررة.

**المحتوى الموجود في هذه السلسلة ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا المشورة من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين لديك بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.