ابدأ بتمارين تنفس موجهة لتهدئة الذهن وإعداد الجسم. ثم تقودك إريكا في سلسلة تمارين مستوحاة من أشتانغا فينياسا، تربط الحركة بالتنفس في تسلسل ثابت ومركز. تركز هذه الحصة على الاستمرارية والحضور الذهني والوعي الداخلي.
الدخول التسجيل فى الموقع