الهدوء مهارة: أدوات للمرونة في الأوقات العصيبة

ماذا لو لم يكن الهدوء شيئًا تنتظره، بل شيئًا تمارسه؟

تقدم هذه الجلسة المباشرة، التي تستغرق 30 دقيقة، أدوات عملية تعتمد على الجسد لتنظيم استجابة الجسم للتوتر واستعادة الطمأنينة الداخلية.

سيتعلم المشاركون ثلاث تقنيات تنفس بسيطة، وتقنية التربيت العاطفي (EFT) مع التوكيدات الإيجابية، والوعي الجسدي، والامتنان، وكتابة يوميات قصيرة لدعم الهدوء والمرونة خلال الأوقات الصعبة.

تتميز الجلسة بما يلي:

• مراعاة الصدمات النفسية

• التركيز على الجسد

• لغة بسيطة

• لا يوجد أي تبرير روحي

• تطبيق فوري

0-3 دقائق | الوصول + التقييم الأولي
3-8 دقائق | المهارة 1: تنظيم التنفس
8-13 دقيقة | المهارة 2: تقنية التربيت العاطفي (EFT) مع التوكيدات الإيجابية
13-18 دقيقة | المهارة 3: التنفس المركز
18-22 دقيقة | إعادة ضبط الوعي الجسدي
22-25 دقيقة | الامتنان كوسيلة للتنظيم
25-28 دقيقة | كتابة يوميات ختامية
28-30 دقيقة | دمج

ما سيتعلمه المشاركون:
• ثلاث أدوات واضحة
• متى تُستخدم كل أداة
• كيفية التدرب بشكل مستقل