أربع تقنيات تنفس أساسية للهدوء والتحكم والطاقة

خبير: Lisa Charles

برنامج مسجل جلسة مسجلة

$ 15 أو مجانا

لا تسجيل

سجل الان

+5 LiL‑T

يشارك

1

حصة
English

لغة الصوت

وصف

مناقشة

تقييم

تصنيفات الفئة

تصنيف الفئة

لوحة المناقشة هذه متاحة للمتعلمين المسجلين فقط.

سجل الان

في هذه الدورة، ستتعلم أربع تقنيات تنفس بسيطة، مبنية على أسس علمية، تساعدك على تنظيم جهازك العصبي، وتحسين تركيزك، وإدارة طاقتك بدقة. تُحدث كل تقنية تأثيرًا فسيولوجيًا مختلفًا، مما يسمح لك بتهدئة التوتر، وتهدئة ذهنك، وزيادة التحكم، أو استعادة تدفق التنفس الطبيعي.

ستتعلم:

تنفس الشفتين المضمومتين لإبطاء التنفس، وتحسين تبادل الأكسجين، وتقليل ضيق التنفس والقلق بسرعة.

تنفس المربع لتثبيت الجهاز العصبي، وزيادة التركيز، وتعزيز التحكم الذهني - يستخدمه نخبة الرياضيين والمهنيين الذين يتعرضون لضغوط عالية.

تنفس 6-7-8 لتهدئة الجسم بعمق، وتهدئة الذهن، والاستعداد للراحة والاستشفاء.

تنفس الموجات الخمس لاستعادة إيقاع التنفس الطبيعي السلس، وخلق حالة من الهدوء المتوازن والطاقة.

لكل تقنية غرض محدد. ستساعدك هذه الدورة على فهم متى تستخدم كل تقنية، مما يمنحك أدوات عملية لتغيير حالتك بوعي، سواء كنت بحاجة إلى الهدوء، أو صفاء الذهن، أو تجديد الطاقة.

تفاصيل البرنامج

{{ session.minutes }} جلسة دقيقة

القادمة لا تسجيل جلسة مسجلة فئة حية

التبرع على أساس

$10

التبرع المقترح

$20

يتبرع

حول Lisa Charles

Health & Wellness/Healthy Lifestyle

Personal Development & Coaching/Work-Life Balance

Personal Development & Coaching/Stress & Anger Management

Personal Development & Coaching/Religious Coaching

Personal Development & Coaching/Motivation

Personal Development & Coaching/Love

Lisa Charles

Lisa Charles—known as Yes! Coach Lisa—is a Brain-Body-Business Alignment Strategist, sought-after speaker, and high-performance coach who helps professionals regulate stress, optimize sleep, and lead with clarity, energy, and confidence. Her work blends science-backed...

عرض الصفحة الشخصية

{{ one_class.category.category_name }}{{ one_class.sub_category ? '/' + one_class.sub_category.category_name:'' }}

{{ all_tags.find(item => { return item.id == tag.tag_id}).name }}

خبراء متعددون

خبير: {{ one_class.first_name}} {{ one_class.last_name}}

الطبقات: {{ one_class.classes_count }}

{{ one_class.is_live ? window.translations.LiveSessioninProgress : (one_class.is_start ? window.translations.StartsOn : (one_class.is_next ? window.translations.NextSession : window.translations.RecordedProgram)) }} {{ one_class.display_time}}